Pokud jste vy nebo vaše dítě bylo diagnostikováno s ADHD, můžete hledat alternativní léčbu drog. Zatímco to vypadá trochu proti-intuitívní, lidé s ADHD mají více než dost hyperaktivní energie, zatímco pijáci kávy často chtějí více? Kofein je toužil jako účinná léčba pro ADHD.
Krok 1
Vezměte si ráno mírné množství kofeinu - snad šálek kávy, černého nebo zeleného čaje nebo cola spolu s bílkovinným nápojem, jako je syrovátka, sója, rýže nebo konopné proteiny. Kofein je stimulant centrálního nervového systému, který snižuje průtok krve do mozku a ovlivňuje uvolňování dopaminu, což je neurotransmiter, který pomáhá lidem soustředit se. Podle informační knihovny ADHD je léčba kofeinem a bílkovinami účinná u dětí, dospívajících a dospělých s ADHD. Doporučuje však doplňovat další dietní změny, jako je odstranění mléčných výrobků, nezdravých potravin, zpracovaných potravin, ryb, ovocných džusů a žlutých potravin z jídelníčku a sníženého příjmu cukru a čokolády o 90 procent.
Krok 2
Sledujte množství kofeinu. Podle ADHD informační knihovny je 100 mg kofeinu přibližně ekvivalentní s nízkou terapeutickou dávkou 5 mg Ritalinu, běžného léku pro léčbu ADHD. Jak kofein, tak Ritalin jsou absorbovány do krevního oběhu během asi 45 minut a opotřebovávají po 3 nebo 4 hodinách, ale kofein může být atraktivnější volbou pro lidi, kteří nechtějí užívat léky na předpis. 8-oz šálek kávy má 135 mg kofeinu, černý čaj má 60 mg, zelený čaj má 30 až 40 mg, většina kofeinovaných sodů má 35 až 55 mg a energetické nápoje Red Bull mají 80 mg.
Krok 3
Pokračujte v pití velkého množství vody během dne, protože kofeinované nápoje nesplňují potřebu hydratace vašeho těla. Nejméně čtyři sklenice vody pro děti, a až osm pro dospívající a dospělé, se doporučuje, nebo 50 až 75 procent vaší tělesné hmotnosti v uncích. Například pokud vážíte 100 liber, měli byste denně spotřebovat 50 až 75 uncí vody - na horním konci stupnice, pokud jste velmi aktivní, a na dolním konci, pokud nejste.
Věci, které budete potřebovat
- Kofeinované nápoje, jako je káva, čaj nebo kola
- Proteinový nápoj
- Zdravá, nezpracovaná jídla
- Pití vody
Upozornění
- Nepijte velké množství kofeinu, který má nadměrné návykové účinky. Podle pediatra Rajeshree Singhania, MD, zakladatele dětské kliniky Singhania v Dubaji, "Zdravotní rizika pro dlouhodobý kofein jsou podobné jako u Ritalinu. Mírné hladiny konzumace kofeinu až do 400 mg pro dospělého muže, 300 mg pro dospělou ženu a 2,5 mg na kilo (2,2 liber) pro dítě je považováno za bezpečné. "Příliš mnoho kofeinu může způsobit nervozitu, úzkost, nespavost, dezorientace, bolesti hlavy a gastrointestinální potíže a děti jsou vůči těmto vedlejším účinkům náchylnější než dospělí. Pokud se zdá, že kofein nefunguje pro vás, a vy nebo vaše dítě byste rádi vzali v úvahu užívání léků na předpis, řekněte to svému lékaři. Možnosti mohou zahrnovat dextroamfetamin, známý pod značkou Adderall, nebo methylfenidát, známý jako Ritalin. Pokud se rozhodnete projít touto cestou, ujistěte se, že se podíváte na možné vedlejší účinky, stejně jako na výhody léku.
