Vitamínové doplňky jsou oblíbené u lidí, kteří mají pocit, že jejich diety mohou postrádat některé potřebné živiny. Doplňky jsou jednoduchý způsob, jak zajistit, aby tělo dostalo veškerou podporu, kterou potřebuje, aby fungovalo optimálně, od trávicího ústrojí až po opravu tkání a imunitního systému. Různé vitamíny jsou absorbovány různými způsoby a mohou být nejlépe absorbovány, pokud se berou v úvahu s těmito indikacemi.
Multivitamíny
Multivitamin je jediná pilulka nebo žvýkací tableta, která kombinuje mnoho vitamínů do jednoho. Ty jsou zvýhodněny mnoha, kteří se rádi vyhýbají každodennímu užívání mnoha různých tablet. Multivitamíny se nejlépe užívají s prvním jídlem dne. Vzhledem k tomu, že většina vitamínů je syntetická, může být tělo schopno nejlépe vstřebat a vstřebat vitamíny, pokud jsou požit spolu s jídlem a přirozeně se vyskytujícími vitamíny.
Vitamíny rozpustné v tucích
Vitamínové doplňky rozpustné v tucích zahrnují A, E, D a K. Tyto vitamíny jsou obvykle koncentrovány do gelové kapsle nebo kapalné kapaliny pro doplnění. Jak naznačuje jejich klasifikace, tyto vitamíny musí být požívány nějakou formou dietního tuku, aby byly nejúčinněji vstřebány do těla gastrointestinálním traktem. Z tohoto důvodu by měly být tyto vitaminy užívány s jídlem obsahujícím zdravé dietní tuky, jako jsou polyaminy nebo mononenasycené tuky. Lněný olej nebo ořechy jsou příklady potravin, které tělu pomáhají absorbovat vitaminy rozpustné v tucích. Jakékoli jídlo, které obsahuje některé dietní tuky, umožní těmto vitamínům absorbovat a není známo, že mají nějaký zvláštní účinek, který by naznačoval denní čas, který je nejlépe je užívat. Ráno nebo první jídlo dne je nejoptimálnější čas konzumovat nějaké doplňky, protože mohou být aktivní v podpoře těla po celý den.
Vitamíny rozpustné ve vodě
Vitamíny rozpustné ve vodě zahrnují vitamín C a všechny vitamíny B komplexu. Stejně jako u všech vitaminů, C je nejlépe vstřebáván, jestliže se užívá s jídlem jen proto, že v doplňkové formě je syntetickou látkou a jeho přítomnost s jídlem v zažívacím systému pomáhá lépe jej přijímat. Vitamín C by mohl být užíván kdykoliv v průběhu dne, avšak vitamíny typu B jsou obvykle doporučovány jako dopolední doplněk, protože jsou známé jako energetický vitamín, což znamená, že stimulují neurologickou aktivitu a mohou narušit schopnost rychle usnout. B komplex užívaný v noci může přerušit spánek po celou noc. Vitamíny rozpustné ve vodě se nejlépe užívají ráno s prvním jídlem.
Další výživové doplňky
Mezi další doplňky patří například bylinné tobolky, omega-3 rybí oleje, minerální látky a další látky užitečné v těle, jako jsou opravy kloubů, produkty snižující záněty a produkci energie. Většina doplňků spadá pod přilnavou kategorii, která podporuje tělo ve svých každodenních funkcích a je nejlépe vstřebávána a nejlépe sloužit tělu při prvním jídle dne. Výjimka z tohoto pravidla by mohla být, když je lék na předpis kontraindikován absorpcí vitaminu nebo minerálu. Případně by se přírodní přísady na podporu spánku nebo doplňky užívaly v noci. Mluvte s lékařem, pokud užíváte léky na předpis a máte obavy o své vitamíny, absorpci a jejich účinnost.
