Stres nastává, když se situace, událost nebo myšlenka stávají hrozbou, znepokojením nebo úzkostí. Malá dávka stresu je normální, zdravá a pomáhá lidem dosáhnout cílů a splnit termíny. Podle Národního ústavu pro zdraví způsobuje chronický stres úzkost, deprese a srdeční onemocnění. Masáž je účinná forma snižování stresu a zvládání stresu - poskytuje fyzické a psychologické výhody, které potlačují příznaky stresu.
Spouští relaxační odpověď těla
Nouzová odezva na stres nebo odpověď "let-nebo-boj" je fyzická reakce těla na stres. Stres zvyšuje srdeční frekvenci, zvyšuje svalové napětí, dýchací frekvenci a pocity úzkosti. Dr. Herbert Benson, docent na Harvardské lékařské škole, zkoumal, jak vyvolat relaxační odpověď těla, opačnou fyzickou reakci nouzové stresové reakce. Masáž podporuje relaxační odezvu - srdeční frekvence zpomaluje, rychlost dýchání se zpomaluje a svaly se uvolňují.
Snižuje krevní tlak
Podle výzkumu American Heart Association není výzkum vysokého krevního tlaku přímo spojen se stresem. Nicméně, AHA uvádí, že mnoho chování, které doprovázejí stres zvyšují krevní tlak: špatné stravovací návyky, nečinnost, kouření, vysoký obsah sodíku a vysoký příjem alkoholu. Studie z roku 2005, kterou provedla Univerzita Jižní Floridy, zjistila, že účastníci, kteří během tří týdnů dostali 10 masáží, zaznamenali pokles krevního tlaku. Účastníci, kteří nedostali masáž, neukázali změny v krevním tlaku. Podle článku z Newsweek z 5. září 2008 s názvem "Pět překvapivých přínosů masáže" aktivuje masáž tlakové body spojené s vagusovým nervem. Vagusový nerv upravuje krevní tlak - stimulace pomáhá snížit a udržet zdravou hladinu krevního tlaku.
Snižuje svalové napětí
Podle průvodce nápovědy neziskový systém duševního zdraví, masáž Shiatsu a švédská masáž podporují celkovou relaxaci a povzbuzují svalovou relaxaci. Bolest hlavy, bolesti čelistí, napětí v rameni a krku jsou častými příznaky stresu. Masáž rozkládá kyselinu mléčnou a další body nepohodlí, které jsou příznakem stresu.
Poskytuje okamžitou pomoc
Zatímco získávání masáže poskytuje okamžitou úlevu, samo-masážní techniky také zmírňují stresové příznaky. Masáž si uvolní svaly a mysl. Zavřete například oči a položte prsty pod obočí. Použití mírného tlaku po dobu 5 až 10 sekund pomáhá snížit bolesti hlavy a bolesti na obličeji. Uvolněte bolesti v rameni otřením kruhovým pohybem na lopatkách. Uvolněte bolesti čelistí stisknutím palec za ušima. Použití tlaku v pomalých, kruhových pohybech pomáhá uvolňovat těsné svaly, které se objevují kvůli ztuhnutí nebo broušení zubů - dva chování spojené se stresem.
