Retence tekutin nastává v důsledku reakce vašeho těla na teplé počasí, vysoký příjem soli a hormonální změny způsobené menstruací. Chcete-li odstranit přebytečnou tekutinu z tělesných tkání, zvýšit příjem vody a snížit spotřebu sodíku. Voda je přírodní diuretikum, které přirozeně pomáhá zmírnit zadržování tekutin. Některé vitamíny mohou také pomoci při hubnutí vody.
Vitamín C
Vaše tělo potřebuje vitamín C pro růst a opravu tkání. Podle medicínského centra na univerzitě v Marylandu mají doplňky vitaminu C diuretický účinek, takže při užívání vitamínu pije mnoho tekutin. Organická sloučenina může při požití způsobit zvýšené močení. Vitamin působí také jako antioxidant, který blokuje škodlivé volné radikály, které se vyskytují, když vaše tělo převádí potravu na energii. Volné radikály mohou způsobit rakovinu, srdeční onemocnění a artritidu.
Přírodními zdroji vitaminu C jsou pomeranče, karfiol, jahody a brokolice. Vitamin není uchováván v lidském těle, takže je třeba ho získat dodatečně nebo potravinami. Nízká hladina vitamínu C může způsobit vysoký krevní tlak, mrtvici, některé rakoviny a onemocnění žlučníku.
Vitamin B6
Podle Better Health Channel může vitamín B6 pomoci v případech mírné retence tekutin. Může pomoci při vyplavování přebytečné vody a ve vodě rozpustných odpadů z těla. Vitamin není produkován tělem a musí být nahrazen každý den.
Přírodní zdroje B6, také nazývané pyridoxin, jsou fazole, ořechy, vejce, hnědá rýže a maso. Nepoužívejte velké dávky B6, protože mohou způsobit necitlivost a neurologické problémy.
Vitamín D
Podle článku o zdravotních zprávách dnes může nedostatek vitaminu D způsobit hypertenzi, zadržování tekutin a osteoporózu. Vitamín D, vápník a vitamin B5 pomáhají tělu vylučovat přebytečné tekutiny. Zvyšte spotřebu čerstvého ovoce a nízkotučného mléka, abyste zvýšili diuretický účinek.
Přírodní zdroje vitaminu D zahrnují ryby, fortifikované mléko a olej z tresčích jater. Sluneční světlo také přispívá k produkci vitaminu D. Deset minut slunečního záření denně může stačit k zabránění nedostatku.
