Dýchání ohně je pranayama nebo dýchací technika, při které rychle dýcháte rytmicky a kontinuálně nozdry s rovným důrazem na vaše inhalace a výdechy. Soustředíte se na výkon ve vašem středu pupíku a na vašem slunečním plexu. Protože je to považováno za pokročilou pranayamu, věnujte si dostatek času a odborné instrukce, abyste se naučili správnou techniku.
Úvahy
Nejlepší je pracovat s učitelem, abyste se učil pranayámu, protože tato cvičení mohou být docela silná. Nejlepší čas na cvičení je ráno nebo dvě až tři hodiny po jídle. Přestaňte cvičit oheň, pokud máte pocit závrať nebo jiného nepohodlí. Poraďte se se zdravotníkem dříve, než cvičíte, jestliže máte vysoký krevní tlak, kardiovaskulární onemocnění, vřed, epilepsii nebo kýlu. Při těhotenství nebo menstruaci se vyvarujte dechu.
Výhody
Podle Výzkumného ústavu Kundalini dýchá oheň a okysličuje krev. Pravidelná praxe dokáže vytvořit kapacitu plic, vyčistit váš dýchací systém, vyvážit sympatický a parasympatický nervový systém, zahřívat tělo, aby zvýšilo energii, zvýšilo imunitní systém, vytvořilo koncentraci, omezilo návykové impulsy a zlepšilo váš pocit pohody. Přemýšlejte o požáru jako o ladění vašeho systému, takže všechny části harmonicky spolupracují.
Příprava
Než se cítíte dýchání ohněm, seznamte se s břišním dechem, známým také jako diafragmatické dýchání a dech ujjayi, také známý jako oceánský dech díky zvuku, který vytváří.
Chcete-li se připravit na dech ohně, posaďte se v pohodlné pozici, nejlépe na podlaze, s hřbetem a krkem prodlouženým směrem vzhůru, rameny dolů a uvolněně, hrudník se zvedá a bradu mírně dozadu a dolů, abyste zarovnali páteř se zadní částí tvoje hlava. Zastavte ruce na nohou a uvolněte se.
Technika dýchání požárem
Začněte tím, že zhluboka nadechnete. Znovu vdechněte a rychle vydechujte nosem. Udržujte délku vaší inhalace a výdechu stejnou. Inhalajte uvolněním břicha směrem ven a vydechněte tím, že vytáhnete břicho a vytlačíte vzduch z nosu. Zaměřte se na rychlé čichání. Po určité praxi by vaše břicho mělo mít pocit, jako by se bez námahy pohybovalo. Procvičte jednu až tři minuty. Udělejte si přestávku, pokud máte dech jen v nosu.
Diáře
Dýchání ohně se liší od dýchací techniky nazývané kapalabhati nebo dechového lesku, protože druhé cvičení zdůrazňuje výdech. Další běžně zmatená pranayama je bhastrika nebo dech vln, který zahrnuje aktivně čerpání vašeho žaludku ven, když vdechujete a vydechujete.
