Společné nachlazení může být způsobeno více než 200 různými viry, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, takže existuje velká šance, že budete trpět nepohodlnými příznaky nachlazení alespoň jednou během studené a chřipkové sezóny. Při nachlazení obvykle dochází k vyčerpanému, vyčerpanému nosu, který je bolet při častém vyfukování. Domácí léky mohou pracovat s léky bez předpisu a dokonce s určitými technikami nafukovacích technik, které vám pomohou ochladit vaše pohodě.
Krok 1
Vezměte si sprchu a posaďte se ve vaší parní lázni, abyste pomohli tenkým a uvolnit hlen ve vašich nosních průchodech a dutinách, abyste mohli dýchat snadněji. Tím se také slizuje hlen ve vašem nosu, což znamená méně vyfukování a méně bolesti.
Krok 2
Investujte do kvalitního zvlhčovače pro vaši ložnici, abyste přidali vlhkost do vzduchu, takže váš hlen je tenčí a snadnější jej odstranit, podle MayoClinic.com. Vyberte si mezi zvlhčovačem horké mlhy, který nabízí tradiční páru jako sprchu nebo zvlhčovač pro děti, aby se zabránilo popálení.
Krok 3
Osušte ručník a položte jej pod hlavu matrace, navrhuje MedlinePlus. Když usnete, nosní kongesce může způsobit, že se budete cítit vycpaná, když budete ležet, a pak vyústí v náhlý výlet plynů, když sednete. Spánek s nadzdvihovanou hlavou vám může pomoci jednodušší odpočinek s jasnějším nosem.
Krok 4
Držte jednu zavřenou nosní dírku, zatímco vyfukujete nos a poté přepněte na druhou nosní dírku, říká Dr. Anil Kumar Lalwani, předseda oddělení otolaryngologie na New Yorkské univerzitě v Langone Medical Center. To znamená méně časté vyfukování, protože uvolníte více hlenu pro účinnější úder.
Krok 5
Vezměte přípravek s dekompetentním účinkem nebo antihistaminikum, abyste krátkodobě zvládli příznaky. Oba mohou pomoci snížit hlen a otoky, které mohou často způsobit dopravní zácpy.
Věci, které budete potřebovat
- Dekongující léky
- Ručník
- Zvlhčovač
- Tkáň na obličej
Tipy
- Přidejte několik kapek eukalyptového esenciálního oleje na spodní část sprchy, abyste našli další úlevu od vašich příznaků. Zavřete všechna okna a dveře při použití odvlhčovače v místnosti.
Upozornění
- Nikdy nepřebírejte léky na více než tři dny, protože mohou způsobit rebound účinek a zhoršovat dopravní zácpy v průběhu času. Pokud nenaleznete úlevu od příznaků, naplánujte schůzku s lékařem. Můžete mít alergie nebo infekci dutin a potřebujete léky proti alergii nebo antibiotika.
