Vytažený dolní zadní sval je dostatečně oslabující, aby vás vyhnal z vašich oblíbených aktivit na několik dní nebo dokonce týdnů. Může to být velmi frustrující, zvláště pokud se jen snažíte dosáhnout jednoho ze svých cílů v oblasti fitness. Naštěstí je to velmi časté zranění a snadno ošetřitelné, pokud nemáte silně vytažené svaly.
Svalové napětí
Zatažené svaly jsou také známé jako kmeny, které mohou ovlivnit buď samotný sval nebo šlach, což je silný pás tkáně, který spojuje sval s kostí. Křivky svalů se mohou pohybovat od mírného až středně silného nadměrného svalu nebo částečné slzu. V těžkých případech může napětí naznačovat úplnou trhlinu.
Existují dva různé způsoby, jak můžete dostat svalovou zátěž: nadužívání nebo akutní zranění.
Akutní vyvrtnutí
Americká akademie ortopedických chirurgů vysvětluje, že sport, jako je fotbal, fotbal, hokej, zápas a další kontaktní sporty, vás vystavují riziku svalových napětí. Oni také citovat výbušné sporty, které vyžadují rychlé starty, jako je hurdling, dlouhý skok a běh závody jako potenciály pro akutní napětí.
Nadužívání výronů
Nadužívání podvrtnutí je důsledkem chronického nadužívání dolních svalů nebo šlach. Podle webových stránek Cleveland Clinic, špatná držení těla, slabé břišní svaly, těsné hamstringy a nadváha mohou způsobit nepříjemný stres na svaly dolní části zad, což zvyšuje riziko svalové deformace.
Tyto problémy je možné předcházet pomocí cvičebního programu, který se zaměřuje na správné úseky pro hamstringy, posilování břišních svalů a správné poučení o tom, jak zvedat a manipulovat s těžkými předměty.
Symptomy a diagnóza
Mezi nejčastější příznaky taženého dolního zadního svalu patří: náhlá bolest zad, spasmy v dolní části zad a pocit bolesti dotyku v této oblasti. Lékař může nařídit rentgenové vyšetření, vyšetření magnetickou rezonancí (MRI), EMG (elektromyograf) nebo radionukleotidový kostní test, aby potvrdil, že máte vytažený sval.
Většina dolních zadních kmenů může být fixována pomocí RICE. Fotografický kredit: bowie15 / iStock / Getty Images RÝŽE
Poté, co je potvrzeno, že máte vytažené svaly dolní části zad, je léčba poměrně jednoduchá. První kroky lze provést doma a jsou známé jako RICE: odpočinek, led, komprese a zvedání zranění. Během prvního týdne po poranění je nejlepší vyhnout se činnosti, aplikovat led a užívat nesteroidní protizánětlivé léky, když necháte otoky klesat.
Fyzikální terapie
Jakmile se postaráte o otok, musíte se soustředit na cvičení a táhne se dolní části zad. Fyzikální terapeut vám může poskytnout ty, které jsou vhodné pro váš stupeň zranění a kondice. Můžete se vrátit ke všem vašim aktivitám poté, co jste bez bolesti, mít plný rozsah pohybu a zažít plnou sílu.
Chirurgická operace
Pokud tato léčba nezpůsobí zranění lépe, můžete mít vážnější svalové napětí. Je možné, že v svalu máte úplnou slzu, což by vyžadovalo operaci a prodloužení doby zotavení. Je důležité, abyste viděli lékaře, pokud vaše příznaky nebudou lépe vyloučit tento závažnější stav.
