Učení Shaolin Kung Fu není tak jednoduché jako praktické údery, kopy a bloky. Mniši vytvořili hodně z toho, co je nyní známé jako Kung Fu, a chtěli, aby se staly holistickou praxí. Tendence k mysli a tělu je důležité, když jste začátečník v Kung Fu. Fyzická praxe ovlivňuje váš duševní růst a naopak.
Kung Fu Historie
Původně vyvinutý jako všestranná filozofie, Kung Fu učí fyzické, duševní a dokonce i lékařské techniky. Shaolin Kung Fu je sloučením starších technik Kung Fu s technikami Shaolin Boxing, které praktikovaly šaolinští mnichové v Číně.
Čínský vliv na Kung Fu pomohl formovat to do sportu nazvaného Wu Shu. Tento sport byl vyvinut během dynastie Qing, podle studie z roku 2013 publikované v sociálních a behaviorálních vědách. Během této doby čínští občané nemohli praktikovat bojové umění jako tradiční Kung Fu, takže je museli maskovat jako soutěžní sport Wu Shu.
Kung Fu filozofie
Je zajímavé, že Kung Fu se proměnil ve sport, protože praktikování umění pro konkurenční účely je vlastně proti jeho základní filozofii. Cílem Kung Fu není překonat něčího soupeře, ale překonat se.
Konkurence se sebou samým povzbuzuje, což je praktikováno meditací a fyzickou praxí Kung Fu. Duševní houževnatost je základním kamenem Kung Fu, který si rychle uvědomíte, jakmile začnete trénovat. Pro začátečníky je jedním z prvních úkolů naučit se postavení koní, což je v podstatě široká poloha.
Základní kung fu pohybuje
Postoje tvoří základ pro všechny hnutí Kung Fu, jako jsou stávky a bloky. Začátečníci začínají tím, že se učí postoje, pak pomalu se seznámí s kopy, údery, údery loktů a bloky.
Wu Shu je sport Kung Fu. Foto kredit: Liderina / iStock / GettyImages Koně
Postoj koní je jedním z prvních věcí, které se učí v Kung Fu. Je to způsob, jak testovat mentální postoj začátečníka více než cokoli jiného. Chcete-li udělat koně, nastavte nohy širší než ramena. Mírně vystřihněte prsty a pak přiklopte dolů. Vaše kolena by měla být ohnuta mírně vyšší než 90 stupňů.
Někteří učitelé Kung Fu žádá své studenty, aby tuto pozici drželi až hodinu před zahájením formálního tréninku, aby se ujistili, že mají duševní sílu k praxi Kung Fu. Zatímco to může být pro středního začátečníka extrémní, získání komfortu s touto pozicí se v dlouhodobém výhledu vyplatí, protože z této pozice je mnoho pohybů Kung Fu.
Jiné postoje
V Kung Fu se naučíte spojovat různé postoje, údery, bloky a kopy, jak se dostanete pokročilejším. Abyste mohli kombinovat všechno, co se naučíte, musíte rozdělit postoje na jednotlivé části a zdokonalit je.
Existuje několik základních postojů, které často uvidíte. Přední postava vypadá jako postranní výpad, kde se opíráte o jednu nohu. Kočičí postoj je tam, kde se opíráte o zadní nohu s kolenem ohýbaným, přiložte jednu ruku nahoru k hrudi a držte druhou nad hlavou s rovnou rukou.
Twist postoj je poměrně složitý. Musíte překročit jednu nohu přes druhou a skácet dolů. Jeřábový postoj vyžaduje vyváženost, protože musíte stát na jedné noze a držet druhou ve vzduchu s kolenem ohnutým.
Začátečníci by měli procvičovat pohyby pomalu, a pak je postupně zvyšovat. Fotokredit: Lipik1 / iStock / GettyImages Punch-Block-Punch
Poté, co se naučíte základní postoje, můžete trénovat stávky a bloky. Jedním z nejjednodušších je punch-block-punch. Ze stání nebo postoje koně, vyrazte rovnou s jednou paží, dokud vaše loket není rovné a klouby se postaví nahoru. Poté otočte ruku a mírně zatáhněte za paží. To je blok.
Poté, co zablokujete, znovu vyrazte paži. Tento krok kombinuje trestný čin s obranou. Začněte pomalu a časem budete schopni zvýšit rychlost a udržet si čistou techniku.
Základní kopy
Základní kopy v Kung Fu jsou podobné většině ostatních bojových umění, které používají kopy. Přední kop je nejzákladnější, kde jednoduše zatlačte nohu dopředu do soupeře, udeříte je dolů nohou.
Boční kopy jsou podobné předním kopům, ale čelíte kolmo k předmětu, který chcete udeřit, namísto směrem k němu. Přední a boční kopy jsou velmi zkrácené údery se silou zastavit postupujícího soupeře.
Kruhový kop, ve skutečnosti otočíte své tělo ve směru, ve kterém kopáte a udeříte soupeřovi svou holení nebo nohou. Jedná se o silnější úder než přední nebo boční kop, protože máte více času na budování hybnosti.
