Asi dvě třetiny těla jsou voda, ale důsledně ztrácíte tekutiny z dýchání, močení, potu a defekace. Stanete se dehydratováni, když nepijete dostatek tekutin k doplnění vašich obchodů. Malé nedostatky tekutiny zpravidla nezpůsobují znatelné vedlejší účinky, ale extrémní tekuté deprivace nebo chronické nízké přítoky tekutin mohou způsobit vážné problémy.
Symptomy akutní dehydratace
Jednoduše nedostatek dostatku tekutin může způsobit dehydratace, ačkoli se budete pravděpodobněji dehydratovat, pokud zvracíte, máte průjem nebo se hodně pocení. Pokud se dehydratace stává dost špatná, můžete začít zažívat příznaky, jako je bolest hlavy, žízeň, závrat, letargie, tmavé barvy moči, nízké až žádné množství moči, zácpa a suchá a lepkavá ústa. Závažnější dehydratace může způsobit nedostatek potu a slz, extrémní žízeň, velmi sucho v ústech, zmatenost, nízký krevní tlak, rychlý puls, rychlé dýchání a horečka.
Nakládání s odpady
Váš moč je tvořen většinou vodou a pomáhá přepravovat odpadní produkty z vašeho těla. Pokud nedostanete dostatek tekutin a vaše tělo nevytváří dostatek moči, může se ve vašem těle zvedat odpad a vést k vážné nemoci nebo smrti. Dehydratace může také způsobit život ohrožující selhání ledvin, ke kterému dochází, když potíže s ledvinami způsobují potírání přebytečných tekutin a odpadu.
Elektrolytická nerovnováha
Elektrolyty, jako je sodík a draslík, jsou nabité ionty, které pomáhají v elektrickém proudění ve vašem těle. Všechny buňky v těle jsou závislé na rovnováze elektrolytů. Nedostatek tekutiny ve vašem těle je jedním ze způsobů, jak vytáhnout rovnováhu. Když je hladina elektrolytu vypnutá, vaše buňky nemusí obsahovat správné množství vody, váš mozek nemusí dostávat správné nervové impulsy a vaše svaly nemusí pracovat efektivně. Některé potenciální účinky elektrolytové nerovnováhy jsou nedobrovolné svalové kontrakce a záchvaty.
Zranění tepla
Tepelné křeče, vyčerpání tepla a tepelný zdvih se často vyskytují vedle dehydratace. Odolnost vašeho těla při vysokých teplotách je pocení, protože na pokožce se odpaří pot a vytáhne teplo z těla. Problém je v tom, že pokud nedostanete dostatek vody k doplnění tekutin, které opouštějí vaše tělo, vaše tělo začne mít problémy s regulací bezpečných teplot. Některé příznaky tepelného poškození jsou bolesti hlavy, závratě, dezorientace nebo agitovanost, únava, horká a suchá kůže, rychlý puls, halucinace, záchvaty a ztráta vědomí. Teplo, život ohrožující stav, který vyžaduje nouzovou péči, nastane, když je teplota 104 stupňů Fahrenheita nebo vyšší.
Doporučení
Lékaři obecně doporučují mít 8 až 9 šálků vody denně, podle MayoClinic.com. Tato voda může být ve vodě bohatých nápojích a potravinách, které obsahují vodu. Spíše než sledovat každou šálku, kterou pijete, můžete zajistit, že nejste dehydratováni monitorováním úrovně žíly a hladiny moči. Váš moč by měl být světlý nebo bezbarvý a měli byste se zřídka, pokud vůbec, cítit žízeň. Pokud začnete cítit příznaky mírné dehydratace, pitná voda nebo sportovní nápoj vám mohou pomoci doplnit vaše tekutiny. Získejte nouzovou lékařskou péči, pokud začnete zažívat extrémní žízeň, vybledlou kůži, zmatenost a závratě.
