Bolest, bohužel, je součástí života. Ať už je to z tréninku zranění, jako je kroutí kotník během fotbalové hry nebo běžecké stopy nebo chronická bolest krku z let pohledem na obrazovku počítače, jedna věc je jistá: Bolest ovlivňuje váš životní styl.
Ale co když byste mohli udělat něco, abyste pomohli zastavit bolest způsobenou zraněním tím, že změníte svůj každodenní život a dokonce zabráníte budoucím zraněním? Může to být čas vyzkoušet něco nového.
Co je to technická aktivační verze?
Narodil se z potřeby pomoci zraněným sportovcům dostat se zpět na špičkový výkon, P. Michael Leahy, D.C., vytvořil aktivní techniku uvolnění (ART). Jedná se o masážní techniku založenou na pohybech měkkých tkání, která řeší základní příčinu bolesti svalů a kloubů a obnovuje normální funkci. A jakmile je zranění vyléčeno, pomůže vám zabránit zranění.
Procesy léčby ART - které zahrnují více než 500 specifických pohybů - pracují na rozrušení adhezí v těle - pásy jizvy, které váží části vašeho svalového tkaniva, které se normálně nespojí.
Zatímco je to nezbytné pro hojení, jizva může být přilepená k sousedním strukturám, což způsobuje snížený rozsah pohybu a pružnost nebo dokonce komprese nervů nebo omezování průtoku krve, říká Graeme Smith, D.C., majitel Smith Chiropractic a Sports Rehab a certifikovaný lékař ART. A když k tomu dojde, může dojít ke svalové únavě, slabosti a bolesti, stejně jako k pocitu necitlivosti a brnění.
Vzhledem k tomu, že každá osoba reaguje jinak na léčbu, jsou zasedání navržena tak, aby spolupracovala s jakýmkoli zraněním nebo úkolem údržby, které přinesete ke stolu. Existuje však jedna věc, že všechny léčby mají společné: Terapie jsou interaktivní a zahrnují účast pacienta. Očekává se, že pacient bude do procesu zapojen.
Během relace bude praktický lékař uplatňovat tlak, když se pacient pohybuje přes specifický pohybový vzor. "Každé hnutí je úsek," říká Smith. To vám pomůže zjistit, kde je konec vašeho dosahu, takže když se sám natáhnete, můžete to vzít bez obav z narušení oblasti.
Nenechte se ublížit z toho, co máte rádi. Fotografický kredit: Halfpoint / iStock / GettyImages Jak ART může zlepšit vaše cvičení
Smith říká, že existují čtyři stavební bloky, které zůstávají bez zranění: mobilita, stabilita, síla a síla. "Spousta lidí chce jít za síly a síly a cviky a pohyby," říká, "ale pokud sval nemá plný rozsah pohybu, nebude to fungovat dobře."
Mnoho atletů a nadšenců fitness se zraní, když jedna strana těla (například paže nebo noha) je slabší než druhá. Takže je důležité přesně určit tyto nerovnováhy (které Vám může pomoci praktický lékař) a soustředit se na cvičení s jednou nohou a jedním ramenem, abyste se ujistili, že rovnováha, síla a stabilita jsou stejná ze strany na stranu.
"Díky tomu, že jste flexibilní a stabilní, dáváte stavební prvky tak, že když jdete do posilovny, vše se již pohybuje správně," říká Smith. "Pokud máte na jedné straně těsnost, což je asymetrie a praktik může uvolnit ART, pak vám umožní další trénink efektivnější a efektivnější."
Smith také věří, že pokud je sportovec trénován za něco, jako je například závod nebo síla, získává léčbu a ujišťuje se, že vše je stabilní od hlavy až k patě, které vede k události, je klíčové. Protože i když není žádná bolest nebo nepohodlí, ART může ještě zvýšit výkon.
"Těch návštěv, kam přicházíte, a věděli jste, že děláte akci Ironmanu, například vás přivádí k bodu, kde víte, že vše funguje dobře a máte pocit jistoty v tom, co děláte. Prostě vylepšuje každé cvičení, "říká.
Může ART těžit?
Sportovci a nadšenci z fitness používají ART, aby pomohli předcházet zraněním, zlepšovat výkonnost a zkrátit dobu zotavení. Tento proaktivní přístup k wellness umožňuje sportovcům snížit škody způsobené neustálým opotřebením na těle, což jim udržuje konkurenci déle.
ART je také určena k tomu, aby pomohla zmírnit bolesti z jakýchkoli stavů, které jsou způsobeny nadměrným užíváním svalů, včetně bolesti zad, syndromu karpálního tunelu, dlaňových dlah, bolesti ramen, ischias, plantární fasciitidy, problémů s kolenem a tenisového loktu.
A zatímco léčba může vypadat agresivně a někdy i trochu ublížit - ale je to dobrá bolest - pacienti často pociťují pocit úlevy ihned po prvním zasedání. Ale nenechte se zmínit o bolesti. Léčba je zaměřena na toleranci bolesti každého pacienta a poskytovatelé monitorují schopnost pacienta zvládnout daný pohyb.
Pokud jste byli zraněni zraněními, chronickými bolesti nebo bolesti nebo zjistíte, že nejste schopni vystupovat na vrcholové atletické nebo fitness úrovni, může to být čas poslouchat vaše tělo a řešit to, co se opravdu děje.
Co myslíš?
Už jste někdy slyšeli o aktivní technologii uvolnění? Zkusil jsi to? Co sis myslel? Pokud jste to nezkoušeli, myslíte si, že byste z toho měli užitek? Podělte se o své myšlenky, příběhy a dotazy do níže uvedených komentářů!
