DHA, která označuje kyselinu dokosahexaenovou, je omega-3 mastná kyselina, která hraje klíčovou roli při normálním vývoji mozku u dětí, podle recenze v roce 2013 v "Nutrients." DHA se nalézá ve vybraných potravinách; některé z těchto potravin však mohou být kontaminovány toxiny, jako je rtuť. Obvyklý příjem DHA u dětí je nízký, poznamenávají autoři recenze v roce 2013 v "Nutrients".
Miligramy na libru
Přestože neexistuje univerzální směrnice pro denní příjem DHA u dětí, doporučení existují pro kombinace DHA plus kyseliny eikosapentaenové nebo EPA. Podle Americké asociace pro těhotenství navrhuje Mezinárodní společnost pro studium mastných kyselin a lipidů děti od 1 do 15 let 15 miligramů DHA plus EPA denně za každou libru tělesné hmotnosti, což je 600 miligramů kombinované DHA plus EPA denně pro 40-librové dítě.
Částky ve výzkumu
Doplněk DHA u dětí je součástí mnoha výzkumných studií zkoumajících účinky doplňků DHA na vývoj dětí. Revize v roce 2013 v časopise Nutrients uvádí, že některé studie ukazují, že doplnění s polynenasycenými tuky, včetně DHA, prokázalo zlepšení v poznání a chování dítěte. Autoři tohoto hodnocení poukazují na to, že v mnoha studiích zahrnujících děti s poruchami učení byly použity doplňky obsahující přibližně 600 miligramů DHA, ale optimální dávka DHA pro zdravé děti není známa.
Dietní zdroje
Hlavní zdroje stravy DHA jsou studené vody mastných ryb a mořských řas, podle University of Maryland Medical Center. Harvardská škola veřejného zdraví konstatuje, že lidské tělo může také DHA - v malých množstvích - po konzumaci potravin bohatých na alfa-linolenovou kyselinu nebo ALA. ALA se vyskytuje v vlasech ořechů, sóji, kanolovém oleji a lněném semene. Podle MedlinePlusu poskytují 3,5 unce tučných ryb, jako je losos, tuňák, ančovičky a sardinky, asi 1000 miligramů omega-3 mastných kyselin, včetně DHA. Děti by však neměly konzumovat více než 12 uncí nízký rtuťových ryb za týden kvůli toxinům - jako je rtuť - přítomným v rybách, tvrdí US Food and Drug Administration.
DHA doplňky
Vzhledem k tomu, že rtuť v rybách a mořských plodech, když jsou spotřebovávána nadměrně, mohou negativně ovlivnit kognitivní vývoj dítěte, někteří rodiče považují doplňky DHA. DHA doplňky z rybového oleje nebo veganských řas jsou obecně bohaté na DHA. Mnoho z těchto doplňků podléhá procesu čištění, který eliminuje škodlivé množství kontaminantů, jako je rtuť. Nicméně malé množství toxinů může být stále přítomno v doplňcích DHA. Navíc přebytečný rybí olej může zvýšit riziko krvácení dítěte. Nikdy nedávejte dítě DHA ani jinému doplňku, pokud není pod dohledem pediatra.
