Přejídání a nedostatek cvičení vás mohou předurčovat k řadě potenciálně vážných zdravotních problémů. Podle Světové zdravotnické organizace je fyzická nečinnost čtvrtým hlavním rizikovým faktorem pro celosvětovou úmrtnost. Dále se odhaduje, že je hlavní příčinou 27 procent diabetu a 30 procent případů ischemické choroby srdeční. Ischemická choroba srdeční je stav charakterizovaný sníženým přívodem krve do vašeho srdce. Tak, vyvážená strava a pravidelná fyzická aktivita jsou předpoklady, pokud jde o vedení zdravého životního stylu.
Nežádoucí tuk
Plnění vašeho žaludku s potravinami, obzvláště zpracované potraviny, jako jsou hranolky, rafinované zrna, zpracované maso a bramborové lupínky, mohou zabalit na libry. Podle národních institucí zdraví výzkumníci naznačují, že zpracované potraviny nemusí uspokojovat vaše hladové bolesti jako uspokojivé jako méně zpracované potraviny s vysokým obsahem vlákniny, což vede k vyššímu příjmu kalorií. Některé příklady potravin bohatých na vláknové buňky zahrnují zeleninu, ovoce a celozrnná vlákna. Získání váhy se stává příliš snadné, nebo se nepravidelně pohybuje, neboť vaše tělo nemůže zpracovávat kalorie, které jíte. Národní srdce, plicní a krevní ústav nebo NHLBI uvádí, že sledování televize po více než dvě hodiny denně je spojeno s nadváhou a obezitou. Jiné příčiny sedavého životního stylu zahrnují: upřednostňování řízení míst namísto chůze a méně fyzických nároků doma nebo v práci kvůli moderní technologii a vymoženosti.
Vysoký krevní tlak
Přejídání může také ohrozit zdravotní potíže související s nadváhou, jako je vysoký krevní tlak, podle internetové stránky KidsHealth. Krevní tlak je síla nebo tlak krve, která se tlačí proti stěnám vašich tepen, protože vaše srdce pumpuje krev. Vysoký krevní tlak je, když tento tlak stoupá vysoko a začne poškozovat vaše tělo. Krevní tlak se měří ve dvou číslech: první, nazývaná systolický, je krevní tlak, když vaše srdce poráží a druhé číslo nazývané diastolický se týká krevního tlaku, když je vaše srdce uvolněné. Normální krevní tlak je považován za 120/80 milimetrů rtuti nebo nižší. Sedavý lidé mají o 35 procent vyšší riziko vzniku vysokého krevního tlaku než aktivní lidé, uvádí zdravotnické centrum University of Maryland. Pravidelná fyzická aktivita pomáhá udržet vaši tepnu pružnou, což zase zajišťuje lepší krevní oběh a zdravý krevní tlak.
Cesta k diabetes
Výzkum na Lékařské škole Mount Sinai, který vyšel v září roku 2012 v časopise Journal of Biological Chemistry, zjistil, že přejídání zhoršuje funkci inzulínu mozku, mechanismus, který může způsobit cukrovku a obezitu. Christoph Buettner, profesor lékařů, který tuto studii provedl, dospěl k závěru, že nadměrná koncentrace brání schopnosti inzulínu omezit rozklad tuků v tukové tkáni. Výsledkem je zvýšená hladina mastných kyselin v krvi. Zvýšené mastné kyseliny podporují záněty, zhoršují inzulínovou rezistenci, což může zvýšit riziko diabetu 2. typu. Podle NHLBI se fyzická neaktivita zvyšuje riziko vzniku cukrovky. Naopak, mírná aerobní aktivita může snížit riziko vzniku diabetu 2. typu. Diabetici mohou těžit z cvičení, protože mohou posílit srdce, snížit hladinu cukru v krvi a zlepšit citlivost na inzulín.
Vaše srdce se nedostane do synchronizace
Získání příliš velké váhy z důvodu přejídání se může stát ohrožením vašeho zdraví srdce, neboť spouští riziko onemocnění srdce, nebo CHD a srdeční záchvat, uvádí NHLBI. Jedná se jednoduše proto, že nadváha a obezita vedou k vysokému krevnímu tlaku, cukrovce, vysokým hladinám triglyceridů a vysokému cholesterolu v krvi, což jsou rizikové faktory CHD. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří vedou sedavý životní styl, mají dvakrát větší pravděpodobnost, že budou trpět srdečními chorobami jako lidé, kteří pravidelně vykonávají fyzickou aktivitu podle zdravotního střediska Ohio State University Medical Center. Pravidelné aerobní cvičení může pomoci předcházet srdečním onemocněním.
