Co je EFT, nebo "klepání", a proč to dělá?
Techniky emocionální svobody (EFT), označované také jako odposlouchávání, jsou technikou svépomocnosti, při níž používáte prsty k tomu, abyste se na určitých místech identifikovaných v tradiční akupunktuře ocitli na energetických cestách těla známých jako meridiány. Současně přemýšlíte o konkrétním problému, problému, paměti nebo události.
Tato kombinace přemýšlení o problému při poklepání na polokouli je myšlenka uvolnit nebo snížit emocionální intenzitu problému, což vám umožní myslet na to bez pocitu emočního utrpení. Z tohoto důvodu se EFT často nazývá "emoční akupunktura".
Energetická porucha způsobuje negativní emoci
Předpokladem, který je základem EFT, je to, že narušení tělesného energetického systému způsobují negativní emoce. Konkrétně, negativní myšlenky na znepokojující událost způsobují energetické poruchy, které naopak způsobují negativní emoce. Chcete-li vymazat energetický blok, jednotlivci poklepejte na body poledníku, přemýšlejte o události, která je rozrušující. Toto je myšlenka k odstranění narušení, které uvolňuje negativní emoce a obnovuje rovnováhu.
Co může EFT dělat pro mě?
Klinické výzkumné studie naznačují, že EFT může pomoci při chutě jídla a při hubnutí. Například studie ukázala, že účastníci programu na snížení tělesné hmotnosti EFT ztratili v průměru 11,1 libry v roce, který následuje po programu. V jiné studii EFT pomohla účastníkům snížit chuť jídla a udržet sníženou chuť jídla v průběhu času. Kromě možných úbytků tělesné hmotnosti a chutě výzkum ukazuje, že EFT může také pomoci snížit stres, úzkost, deprese, fóbie, PTSD, bolest a jiné fyzické nemoci.
EFT Technika
Ačkoli existují sekvence odboček, které používají různé body meridiánu, společná sekvence odběru, kterou používají odborníci z EFT, zahrnuje devět bodů uvedených na obrázku výše.
Chcete-li použít techniku EFT, postupujte podle těchto pokynů ve spojení s body odběru na obrázku EFT:
- Vyberte problém, problém, víru nebo paměť a pro dosažení nejlepších výsledků je konkrétní. Být specifický vyžaduje, abyste vybrali určitou událost, která demonstruje, jak se váš problém projevuje. Například namísto použití obecného výrazu jako "Nikdy nemohu dostat to, co chci v životě", použijte konkrétní příklad (např. "Dotázal jsem se minulý týden o mém vysněném zaměstnání a včera mi volali a řekli mi, že nemám získat práci"). Být co nejpřesnější ohledně toho, kdy se událost stalo, kde se to stalo, podrobnosti, zúčastněné osoby a způsob, jakým se událost cítí.
- Zjistěte, jaká je vaše současná míra utrpení, když o tom přemýšlíte. Ohodnoťte, jak moc vás v současné době obtěžuje na stupnici od 0 do 10, přičemž 10 je velmi obtížné a 0 není obtěžující vůbec.
- Začněte nastavenou frází. Poklepávejte nepřetržitě na bod "karate chop" a třikrát opakujte následující větu: "I když to mám (identifikujte událost jménem), hluboce a úplně se přijímám."
- Poté poklepejte přibližně sedmkrát na každý z ostatních bodů, počínaje bodem obočí a končíte horní částí hlavy. Zatímco klepnete, přemýšlejte o události a uveďte frázi, abyste si ji v každém okamžiku připomněli.
- Po počáteční sekvenci odposlechu přemýšlejte o události a ohodnoťte stávající úroveň stresu. Pokud ještě není 0, pokračujte v dalších sekvencích klepnutí.
- Změňte nastavení fráze tak, aby odrážela, že stále existuje problém. Mohli byste například říct: "Ačkoli mám ještě trochu této události, já se hluboce a úplně přijímám."
- Opakujte sekvenci klepání a klepnutím na každý z bodů připomínkou jako "tato přetrvávající událost" dokud vaše úroveň neštěstí nedosáhne hodnoty 0.
Proč používat EFT odborníka?
Práce s vyškoleným odborníkem v oblasti EFT může nejen pomáhat osobě identifikovat problémy, na které se můžete klepnout, ale také může pomoci mu, aby se hlouběji zabýval problémy, které by sám mohl dělat.
Jak najít kvalifikovaného EFT praktika
EFT Universe je přední organizace, která trénuje a osvědčuje praktiky EFT. Z mnoha programů EFT jsou výcviky, které provádí EFT Universe, jediné, které byly akreditovány pro další vzdělávání americkou lékařskou asociací AMA, Americkým zdravotnickým střediskem pro svěřence (ANCC), Americkou psychologickou asociací (APA) a NASWB. Pokud hledáte kvalifikovaného odborníka na EFT, ujistěte se, že najdete praktického lékaře vyškoleného nebo certifikovaného EFT Universem.
Spojte se s Jennie na jejích webových stránkách, Instagram a YouTube.
Reference
Adams, A., Davidson, K. (2011). EFT Komplexní výcvikový zdroj: Úroveň 1. 1. vydání Energetická psychologie Press: Fulton, CA.
Církev, D. (2013). EFT pro hubnutí. Energetická psychologie Press: Fulton, CA.
Církev, D., Marohn, S. (2013). Klinická příručka EFT: Konečný zdroj pro lékaře, vědce, klinické lékaře a výzkumné pracovníky. Vol. 1. 1. vydání Energetická psychologie Press: Fulton, CA.
Craig, G. (2010). EFT Mini-Manual: Základní recept EFT. Energetická psychologie Press: Fulton, CA.
EFT Universe. (n.d.). Výhody certifikátu EFT Universe. Načteno 8. listopadu 2015 z //www.eftuniverse.com/certification/benefits-of-eft-universe-certification
EFT Universe (n.d.) Certifikace EFT. Načteno 9. listopadu 2015 z //www.eftuniverse.com/certification/eft-certification
Stapleton, P., Sheldon, T., Porter, B., & Whitty, J. (2011). Randomizovaná klinická studie intervence založené na meridiánu pro potravní chutě se šestiměsíční kontrolou.Změna chování, 28 (1), 1.
Stapleton, P., Sheldon, T., & Porter, B. (2012). Klinické přínosy technik emoční svobody při chutných potravinách při sledování po 12 měsících: Randomizovaná kontrolovaná studie. Energetická psychologie: teorie, výzkum a léčba, 4 (1), 1-12.
