Úzkost je normální reakce na strach a stres; přetrvávající pocity úzkosti a starosti mohou být známkou toho, že máte úzkostnou poruchu. Zatímco vědci zcela nepochopili příčiny, nedostatek určitých živin, takového železa, může hrát důležitou roli ve vývoji a exacerbaci úzkostných poruch.
Role železa
Železo je základní minerál, který hraje důležitou roli v řadě biologických funkcí. Podle Lékařského centra Univerzity v Marylandu je železo vyžadováno pro růst a diferenciaci buněk a transport kyslíku a pomáhá vytvářet ATP nebo adenosintrifosfát, molekulu, která uchovává energii. Nedostatek železa může vést k anémiím, což je stav způsobený sníženým přívodem kyslíku do buněk, což vede k únavě a slabosti. Nedostatek železa je podle Světové zdravotnické organizace jedním z nejvýznamnějších nutričních nedostatků, které postihují až 80 procent světové populace. Přestože je v mnoha potravinách, jako je maso, ryby, drůbež, fazole a tofu, přítomno železo, mnoho lidí stále nesplňuje doporučenou denní dávku. Průměrný dospělý muž potřebuje denně asi 8 mg železa, zatímco průměrná dospělá žena potřebuje 18 miligramů. Některé výzkumy ukázaly, že nedostatek železa může vést k problémům duševního zdraví, jako je úzkost.
O úzkosti
Úzkostné poruchy jsou jedním z nejčastějších problémů duševního zdraví na světě. Americká asociace pro úzkostné poruchy hlásí, že přibližně 40 milionů dospělých Američanů trpí úzkostnými poruchami. Úzkostné poruchy jsou obvykle léčeny léky nebo psychoterapií, ačkoli někteří lidé také používají alternativní léčebné metody, jako je biofeedback, meditace, jóga a doplňky výživy, aby zvládli své příznaky. Zatímco vědci nevědí přesně, co způsobuje úzkostné poruchy, věří, že kombinace biologických, psychologických a sociálních faktorů hraje významnou roli. Fyzické poruchy způsobené nedostatečností výživy, jako je železo, se mohou také projevovat příznaky úzkosti.
Klinické důkazy
Několik klinických studií prokázalo úlohu, kterou může mít nedostatek železa u příznaků úzkosti. Jedna studie, publikovaná v srpnovém vydání časopisu "Behavioral Brain Research", ukázala, že laboratorní potkani s nedostatkem železa vykazují více úzkostného chování než normální potkani. Další studie, publikovaná ve vydání časopisu Journal of Nutrition z února 2005, ukázala silnou korelaci mezi nedostatkem železa a proměnnými chování, jako je úzkost, stres a deprese u mladých matek. Navíc studie ukázala, že doplnění železa mělo za následek 25% zlepšení stresu a deprese u matek, kteří dříve měli nedostatek železa. Navzdory těmto výsledkům je zapotřebí provést další studie, které by ukazovaly účinky nedostatku železa a doplnění o symptomy úzkosti u celé populace.
Úvahy
Pokud si myslíte, že trpíte úzkostnou poruchou nebo máte anémii, nepokoušejte se diagnostikovat svůj stav. Poraďte se se svým lékařem s odbornou diagnózou a obdržíte rady o léčbě. Zatímco nedostatek železa může hrát důležitou roli v příznaky úzkosti u některých lidí, neměli byste používat doplňky železa, pokud nejsou pod dohledem lékaře. Podle lékařského centra Univerzity Marylandu mohou doplňky železa způsobit nepříjemné nežádoucí účinky, jako je pálení žáhy, žaludeční potíže nebo potíže s trávením. Železo může interagovat s určitými léky. Informujte svého lékaře, pokud plánujete užívat přípravek, zejména pokud užíváte léky na předpis nebo léky bez předpisu nebo máte zdravotní potíže.
