Vaše tělo potřebuje vitamín C, vitamín rozpustný ve vodě, k výrobě kolagenu, který je strukturální složkou chrupavky, vazů, šlach, krevních cév a kůže. Vitamin také pomáhá léčit rany a opravit vaše kosti a zuby. Vitamín C přichází v mnoha formách, včetně žvýkacích, kapslí a tablet. Lékařské centrum University of Maryland navrhuje, aby tablety vitaminu C dvakrát až třikrát denně s jídlem, v závislosti na dávkování. Doporučuje se používat tyto doplňky pouze pod dohledem svého lékaře.
Zmenšete běžné studené riziko
Podle UMMC, konzistentní užívání tablet s vitamínem C a ne jenom při onemocnění zkracuje délku chladu asi za den. Studie publikovaná v červenci 2007 v "Cochrane Database of Systematic Reviews" uvádí, že ačkoli tableta vitaminu C nevypadá, že působí v normální populaci, může snížit riziko chytání chladu u lidí vystavených krátkému epizod chladného prostředí nebo velmi intenzivní cvičení.
Chraňte před makulární degenerací související s věkem
UMMC uvádí, že 500 miligramů vitaminu C užívaných společně s jinými antioxidanty, jako je 400 IU vitaminu E, 15 miligramů beta karotenu a 80 miligramů zinku, pomůže ochránit vaše oči před poškozením makulární degenerace související s věkem nebo AMD. UMMC dále uvádí, že přínosy jejich kombinovaného použití jsou zřejmé u lidí s pokročilou technologií AMD. Je však třeba provést více výzkumu, aby se zjistila jejich účinnost u lidí s méně pokročilou AMD. Vzhledem k tomu, že tato kombinace živin obsahuje vysoké koncentrace zinku, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat tyto doplňky, varuje UMMC.
Zabraňte preeklampsii
Ženy, které jsou vystaveny vysokému riziku preeklampsie, mohou těžit z užívání vitaminu C spolu s vitamínem E, uvádí UMMC. Preeklampsie, která je vedoucí známou příčinou předčasného porodu, se vyznačuje přebytkem bílkovin v moči a vysokým krevním tlakem. Přesto se všichni odborníci nedohodli na této roli doplňků vitaminu C.
Další možné přínosy
Podle UMMC může užívání vitamínu C posílit funkci imunitního systému, zlepšit zdraví dásní a zmírnit sucho v ústech. Konzumace tablet s vitamínem C může také pomoci při léčbě alergických stavů, jako je senná rýma, astma a ekzém. Doplňky mohou snížit účinky slunečního záření, jako je zarudnutí nebo spáleniny. Užívání vitamínu C může také pomoci lidem s uveitidou zlepšit svou vizi. Nicméně, více výzkumu je nutno posoudit tyto příznivé účinky tablet vitaminu C kvůli omezeným informacím.
