Pokud jste se vydali na dietu, možná jste se pokusili přepnout na dietní sódu, protože má méně kalorií. Diabetici někdy vypijí dietní sódu, protože jsou vyráběni sladidlami než cukrem. Jen proto, že dietní sóda neobsahuje skutečný cukr a má méně kalorií, není to zdravé. Můžete zaznamenat negativní vedlejší účinky od bolesti hlavy až po ztrátu kostní hmoty.
Bolest hlavy, nevolnost a závratě
Některé dietní sody jsou oslazeny aspartamem, který chutná až 220 krát silnější než skutečný cukr, podle National Institutes of Health MedlinePlus.com. Aspartam je umělé sladidlo a používá se v dietě sóji, bez cukru gumy a dechové mincovny. Můžete zaznamenat nežádoucí účinky, jako je bolest hlavy, nevolnost, závratě, ztráta paměti, vertigo, deprese, únava, svalové křeče a úzkostné záchvaty.
Další možné vedlejší účinky
V závislosti na typu sladidla, které se používá v konkrétní dietní sóji, kterou pijete, může dojít k nízkému krevnímu tlaku, nadýmání, plynu, průjem a zvracení. Některá sladidla, jako je stevia, jsou ve stejné rostlině, která zahrnuje sedmikrásky, ragweed a chryzantémy; může to způsobit alergickou reakci, pokud znáte alergie na tyto konkrétní druhy rostlin.
Rizika
Kromě fyzických vedlejších účinků, jako jsou bolest hlavy, závratě a nevolnost, dieta sodná může také způsobit poškození vašich orgánů, zubů a kostí, aniž byste si toho všimli, dokud nebude příliš pozdě. Zatímco dietní sóda nemusí obsahovat skutečný cukr, je stále velmi kyselá a kyselina může poškodit zubní sklovinu. Dieta sodná obsahuje kyselinu fosforečnou, která způsobuje, že vápník v krevním oběhu vylučuje rychleji močí, což vede ke ztrátě kostní hmoty. Pokud neustále pijete dietní sódu, podle studie v časopise "Klinický žurnál americké nefrologické společnosti" z ledna 2011 se můžete dostat do zvýšeného rizika poškození ledvin. Studie uvádí, že více než 2 dietní sodovky denně zdvojnásobuje riziko poklesu funkce ledvin.
Úvahy
Pokud plánujete konzumovat dietní sódu, poraďte se s Vaším poskytovatelem zdravotní péče, o tom, který dietní sódy máte v úmyslu napít, a přísadách, které se nacházejí v dietní sóji. Váš poskytovatel zdravotní péče může doporučit konzumovat jiný typ nebo značku stravy sódy, která pomůže eliminovat možné vedlejší účinky, zvláště pokud se zdá, že máte citlivost na některé složky. Pokud už pijete dietní sódu a pravidelně trpíte určitými vedlejšími účinky, uchovávejte časopis o tom, kolik a jak často pijete dietní sódu a kdy se objeví nežádoucí účinky a jaké vedlejší účinky se zdají nejvíce obtěžovat.
