Webová stránka MedlinePlus uvádí seznam 14 různých možných příčin ručních křečí. Žádný z faktorů se rozhodně nevyvolává křeče, takže izolace příčiny je těžká. Ovšem dvě zvláštní nedostatky vitaminů mohou hrát určitou roli. Hlavní nedostatek vitamínu spojený s křečemi v ruce a jinde je nedostatek vitamínu D. Vitamin B6 nedostatek může mít také účinek. Mezi další příčiny patří nedostatek minerálů nebo celková dehydratace.
Křeče
Jakýkoli sval v těle může mít křeče. Nicméně, křeče mají tendenci se vyskytovat více v nohách, pažích, a někdy i nohou a rukama. Nadužívání a dehydratace často způsobují křeče u sportovců. Vynaložení dlouhého času na počítači pomocí myši nebo klávesnice může také vyvolat ruční křeče. Křeče samy o sobě jsou velice rychlé záchvaty v svalu. Toto posílá bolestivé impulzy do mozku, dokud se záškuby nezastaví.
Vitamín D
Bez vitamínu D by vaše tělo nebylo schopno používat vápník. Jak všechny děti vědí, vápník, který najdete v mléce a jiných mléčných výrobcích, pomáhá vytvářet zdravé zuby a kosti. Vaše tělo dělá jen vitamín D přes kůži, který zahrnuje reakci se slunečním světlem. Zdroje stravy zahrnují ryby a mléčné výrobky, ale pro závažný nedostatek mohou být vyžadovány doplňky stravy. Podle Roberta W. Neela, M.D., nedostatek vitaminu D může vést k ramenům ruky nebo k ruce.
Vitamin B6
Vitamín B6, nebo pyridoxin, může pomoci potlačit svalové křeče. Nedostatek B6 může nepřímo vést k více křečím. Studie z roku 1998 publikovaná v "Neuromuskulární poruše" ukázala, že pacienti trpící McArdleovou chorobou, kteří přestali užívat doplňky B6 po dobu 10 týdnů, zaznamenali zvýšení svalových křečí. B6 můžete získat z potravin, jako jsou ryby, vejce, pšeničné klíčky, zrna a vlašské ořechy.
Minerály
Ačkoli se liší od vitamínů ve smyslu výživy, stojí za zmínku, že se zdá, že nedostatek některých minerálů vyvolává křeče. Dieta s velmi nízkým obsahem draslíku, sodíku, hořčíku a případně vápníku může způsobit křeče v křečích, podle informací poskytnutých zdravotními službami na Columbia University. Pokud máte pravidelné cvičení, ztrácíte minerály potem. Pokud je nenahradíte, můžete narazit na problémy. Vaše svaly potřebují, aby tyto minerály, známé jako elektrolyty, správně uzavřely a fungovaly. Bez nich mají tendenci ke křečím.
