Úbytek hmotnosti je dočasné snížení tělesné hmotnosti v důsledku ztráty tělesných tekutin - obecně potu, močení nebo defekací. Tělo je až 60 procent vody, která je přítomná v krvi a lymfatických tekutinách a absorbována do tkání. Když tkáně pohlcují tuto vodu, stávají se těžšími, stejným způsobem je tkanina, která je zaplavena vodou, těžší než ta, která je mírně vlhká. Když tkáně ztratí tuto vodu, stávají se lehčími.
Příčiny
Několik faktorů způsobí, že vaše tělo ztratí více vody než obvykle. Diuretika stimulují ledviny, aby přilákaly více vody do moči, zatímco laxativa způsobují, že střeva čerpou více vody do výkalů, z nichž obě mohou způsobit ztrátu hmotnosti ve vodě. Termické obleky, tělové zábaly a sauny povzbuzují nadměrné pocení, které může také způsobit ztrátu hmotnosti ve vodě. Některé diety způsobují, že tělo využívá více vody pro metabolické procesy, což způsobuje větší množství odpadu a ztrátu váhy vody. Nemoci, které způsobují zvracení, časté močení nebo průjem, také způsobí ztrátu hmotnosti ve vodě.
Doba trvání
Hmotnostní ztráta vody může způsobit pokles rychlosti několika kilogramů tělesné hmotnosti ve velmi krátké době - jen o jeden den - ale účinek je vždy dočasný. V okamžiku, kdy konzumujete tekutiny, vaše tělo reabsorbuje vodu. Jediným způsobem, jak se vyhnout návratu hmotnosti vody, je neustále dělat věci, které jsou nebezpečné pro vaše zdraví, jako je konstantní laxativa nebo snížení spotřeby tekutin.
Účinky
Úbytek hmotnosti může být nebezpečný a život ohrožující, protože může způsobit dehydratace. Když se vaše tělo dehydratuje, nemá dostatek vody pro základní metabolické procesy. V mírných případech může vaše tělo absorbovat jakoukoliv vodu a udržet ji v tkáních, což může vést k nadýmání. Kromě toho vaše tělo nemusí spalovat tuk tak efektivně a ve skutečnosti může dojít k nárůstu hmotnosti v průběhu času. V těžkých případech vaše tělo vytáhne z krve vodu, což způsobí, že krev bude silnější a může vést k nebezpečnému poklesu krevního tlaku.
Úvahy
Zatímco ztráta hmotnosti může vypadat lákavě, existují zdravější a dlouhodobější způsoby, jak zhubnout. Kromě toho zůstane správné hydratace skutečně vám pomůže zhubnout efektivněji, podle CNN diety a fitness expert Dr. Melina Jampolis. Nejlepší způsob, jak zhubnout, je kombinace zdravé výživy, bohaté na čerstvé ovoce a zeleninu obsahující vodu a každodenní cvičení.
