Většina dětí má rádi fyzickou aktivitu a cvičení, které hrají, přispívá k rozvoji silných kostí a svalů. Bohužel se v dnešním moderním světě stále zvyšuje počet překážek, které děti cvičí. Televizní a video hry, rodiče, kteří pracují dlouhé hodiny, škrty do programů tělesné výchovy a výklenky ve veřejných školách a nebezpečné čtvrti, mohou dětem ztěžovat minimální výkon, který potřebují, aby byli zdraví.
Cvičení pro děti
Většina dětí by měla každý den dostat minimálně 60 minut cvičení, tvrdí American Heart Association. Jejich období činnosti může být rozděleno do několika zasedání, pokud se přidávají až na jednu hodinu cvičení. A na rozdíl od dospělých, děti nemusí sledovat pravidelné cvičební programy určené k dosažení konkrétních výsledků. Jednoduché pohybování, běh a skákání a lezení jsou obecně dostatečné pro uspokojení jejich potřeb. Typické hry pro dětské hřiště zvýší vytrvalost, pružnost a sílu vašeho dítěte podle KidsHealth z Nemours. Povzbuďte své děti, aby sledovaly své zájmy, ať už se jedná o týmové sporty nebo o individuální aktivity, poskytovat dostatečné kardiologické aktivity v jejich aktivním dni.
Motorové dovednosti
Pravidelná fyzická aktivita u dětí a dospívajících je nezbytná pro rozvoj a zdokonalování jemných a hrubých motorických dovedností, které jsou důležité pro koordinaci dítěte, sebevědomí, schopnost socializovat i akademické výkony podle Encyklopedie dětského zdraví. Děti, které cvičí pravidelně, jsou méně znepokojující a mají pozitivní vyhlídky.
Vedení váhy
Dětská obezita je vážným problémem ve Spojených státech. Od roku 2010 je téměř 17% dětí ve věku od 2 do 19 let obézních v této zemi, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Děti s nadváhou nebo obezitou mají zvýšené riziko výskytu obezity u dospělých a vývoje chronických onemocnění, jako je diabetes typu 2 a kardiovaskulární onemocnění. Pravidelné cvičení, ve spojení se zdravou výživou, může vaše dítě udržet zdravou váhu.
Dlouhodobé přínosy
Vyškolení vašich dětí k rozvoji zdravých návyků je důležité pro jejich zdraví a rozvoj a může jim být prospěšné i do budoucnosti. Děti, které dodržují zdravou výživu a cvičení pravidelně, jsou pravděpodobnější než děti, které jsou usazené, aby zůstaly aktivní jako dospělí. Ačkoli je zapotřebí více výzkumu, děti s rizikem, které jsou pravidelně fyzicky aktivní, snižují riziko vývoje chronických onemocnění, jako je diabetes typu 2 jako dospělí, hlásí ministerstvo zdravotnictví a lidské služby USA. Také budování silných kostí, zejména během dospívání, může snížit riziko vašeho dítěte vyvíjet osteoartrózu později v životě.
