Zda se jedná o vyrážku z dermatitidy nebo základního zdravotního problému, jako je selhání ledvin, podle Mayo kliniky může způsobit svědění mnoho svědění. Co mnoho lidí si neuvědomuje, že potraviny, které konzumujete denně, mohou pomoci zmírnit svědění. Například, jíst potraviny bohaté na vitamíny E, C a A může skutečně potlačit vaše nutkání k poškrábání, poskytující velmi potřebné úlevy.
Potraviny bohaté na vitamín E
Zelené a černé olivy. Foto kredit: lsantilli / iStock / Getty Images Vitamin E obsahuje antioxidační vlastnosti, které pomáhají chránit pokožku před volnými radikály. Tyto nestabilní látky se tvoří, když vaše tělo přirozeně převádí sacharidy, aby vaše tělo dostalo energii. Přestože vitamín E pomáhá minimalizovat účinky volných radikálů, může také zlepšit proces stárnutí, což způsobí, že se vaše kůže cítí křehká, svědí a suchá, podle časopisu "Natural Health" z roku 2009. Protože tento vitamin zlepšuje krevní oběh na pokožce, pomáhá také vytvářet nové kožní buňky. Chcete-li zvýšit příjem vitamínu E, konzumujte podle MedlinePlus potraviny jako kukuřice, pšeničné klíčky, ořechy, semena, špenát a olivy.
Potraviny bohaté na vitamín C
Zblízka na plátky kiwi. Foto kredit: Sophie James / iStock / Getty Images Podle zdravotního centra Marylanské univerzity je nedostatek vitamínu C spojen s suchou, drsnou a šupinatou kůží, která může být svěděná a může mít za následek zánět. Vitamin C pomáhá tělu produkovat bílkovinu zvanou kolagen, který se používá k výrobě kůže a jizvy. Navíc přispívá ke snížení expozice slunečnímu záření a tím k ochraně pokožky. Dobré zdroje vitamínu C zahrnují zelenou papriku, pomeranče, grapefruit, kiwi, zelí a brokolici.
Potraviny bohaté na vitamín A
Vaječné hranolky v pánvi. Foto kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Podle vitamínu A se vitamin A podílí na růstu a rozvoji pokožky, čímž se zvýší tvorba kožního mazu, což pomáhá zabránit svědění pokožky tím, že ji udržuje čisté a svěží, podle časopisu "Natural Health". Navíc vitamín A snižuje vzhled vrásek a jemných čar. Podle společnosti MedlinePlus obsahuje potraviny bohaté na vitamín A sladké brambory, meloun, mléko, vejce a játra.
