Špatný krevní oběh nastává, když nedostatečná krev proudí do vašich končetin, podle zdravotního systému UAB. Mezi příčiny špatného oběhu na nohou a nohou patří nadváha, věk, poškození nervů v důsledku cukrovky nebo jiných stavů, alkoholismus, nedostatek vitamínů, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol a nedostatek cvičení. Špatný oběh je vážný stav, který může vést k amputaci, mrtvici a infarktu. Ponožky můžete použít ke zlepšení oběhu nohou a nohou výběrem speciálních ponožek nebo ponožky v určitých časech.
Krok 1
Vyberte si dobře namontované ponožky, které na horní straně nemají těsné elastické pásky. Elastické kapely mohou bránit cirkulaci nohou.
Krok 2
Používejte ponožky, které zahřívají studené nohy v zimě, kolem domu a při spánku. Špatná cirkulace a poškození nervů mohou způsobit, že vaše nohy jsou chladné. Ponožky zlepšují oběh zahřátím nohou.
Krok 3
Poraďte se svým lékařem o používání kompresních ponožek, abyste zlepšili oběh. Kompresní ponožky stlačují vaše krevní cévy a svaly a vytvářejí kontrakce, které pohybují krev po nohách a zpátky do vašeho srdce. Odstupňované kompresní ponožky poskytují větší kompresi v kotníku a snižují kompresi postupně podél délky ponožky. Kompresní ponožky jsou vyrobeny z gumy, Lycra nebo spandex.
Krok 4
Zeptejte se svého lékaře, který stupeň komprese je vhodný pro váš stav. Úrovně komprese se pohybují od 8 do 10 mm HG, což představuje měření milimetru rtuti, až 40 až 50 mm Hg. Ponožky s úrovní komprese vyšší než 20 mm Hg vyžadují předpis.
Krok 5
Koupit kompresní ponožky, nosit je během dne a sundat je v noci. Nepoužívejte kompresní ponožky delší, než je doba předepsaná lékařem. Vaše kompresní ponožky by se neměly uchýlit. Bunching může zhoršit váš oběhový problém.
Krok 6
Používejte kompresní ponožky během cvičení. Zatímco kompresní ponožky se používají primárně pro zdravotní stavy, sportovci, jako jsou běžci, je také používají k zlepšení oběhu a zvýšení hladiny okysličené krve do svalů. Kompresní ponožky vám pomohou s rychlejším zotavením po spuštění tréninku a chrání vaše svaly před poškozením, otoky a bolestí.
Krok 7
Přidejte kompresní ponožky do pracovní uniformy, pokud stojíte a hodně budete chodit na svou práci. Lékařské ponožky pro kompresní práci jsou vyráběny pro uvolnění únavy nohou, pro zlepšení oběhu a pro zamezení otoku vašich nohou a kotníků.
Věci, které budete potřebovat
- Kompresní ponožky
- Odolné kompresní ponožky
Tipy
- Diabetické ponožky, které nejsou stejné jako kompresní ponožky, nemají švy nebo elastické vrcholy a jsou vyrobeny z volně tkaného materiálu.
Upozornění
- Poraďte se svým lékařem dříve, než nosíte kompresní ponožky nebo ponožky určené speciálně pro diabetiky.
