Definování "normální" ve výšce a hmotnosti člověka není snadné; věk, složení těla a fyzický typ mají vliv na to, co je normální. "Normální" může někdy znamenat "průměrné", ale to nemusí být nutně zdravé nebo ideální; 74 procent mužů je nadváhou nebo obézní, podle statistik zveřejněných Centrami pro kontrolu a prevenci nemocí v roce 2010. Statistika CDC také uvádí, že průměrný člověk stojí 5 stop, 9 palců a váží 195 liber.
Výška a hmotnost grafů pro muže
Americké ministerstvo zemědělství založí své doporučení v pokynech pro americkou dietu z roku 2010 o průměrném muži, který je 5 stop a 10 palců a váží 154 liber. Zdravá váha pro tuto výšku je od 132 do 174 liber. Pro člověka, který je o palec kratší, na 5 stopách, 9 palcích, je váha mezi 128 a 168 liber zdravá. Vyšší lidé obvykle více váží; Například, 6-noha-vysoký muž, který váží mezi 140 a 183 liber je považován za zdravý.
Některé typy těla spadají na spodní stranu rozsahu hmotnosti, než jiné konstrukce. Pokud jste například ektomorfní, vaše tělo je přirozeně trnité a štíhlé, takže můžete normálně nést méně kilo než přítel, který má stejnou výšku, ale endomorf, který je charakterizován mírně vyšším množstvím tělesného tuku a většího tělesného rámu . Přestože endomorf může být těžší než ektomorf, může stále mít normální hmotnost pro jeho výšku.
Normální index tělesné hmotnosti
Výška a váha vytváří specifický poměr známý jako index tělesné hmotnosti nebo BMI. BMI nad 25 znamená, že máte nadváhu, zatímco BMI vyšší než 30 je indikací obezity. Byť nadváhou nebo obézní výrazně zvyšuje riziko chronických onemocnění. Zdravý nebo normální BMI je mezi 19 a 24. Používejte online kalkulačku nebo konzultujte s lékařem, abyste zjistili, zda je vaše váha normální nebo zdravá, pokud jde o vaši výšku. Pro většinu lidí je BMI přesným měřítkem množství tuku v těle.
Normální měření tělesného tuku
Velmi atletickí nebo svalnatí muži se mohou podle výpočtu BMI zaregistrovat jako nadváha nebo obézní, přestože jsou dokonale zdraví. V těchto případech může hodnocení tělesného tuku lépe vypovídat o vaší hmotnosti.
Atletické muži mohou mít tělesný tuk mezi 6 a 13 procenty, zatímco muži vhodní mohou mít více než 14 až 17 procent tělesného tuku. Podíl tělesného tuku 18 až 24 je považován za průměrný nebo normální. Nad 25 procent tělesného tuku je nezdravý a řadí se do kategorie nadváhy - i když máte "zdravou" váhu na stupnici. Když stárnete, přirozeně ztrácíte svalovou hmotu a získáte více tuku, což by mohlo způsobit, že se dostanete na vyšší konec těchto rozsahů.
Obvod pasu
Výpočty BMI mohou někdy postrádat lidi s normální hmotností, ale přenášejí příliš mnoho intraabdominálního tuku nebo viscerálního tuku. Množství tohoto tuku vás také vystavuje riziku chronických onemocnění. Muži s velikostí pasu, který měří více než 40 palců, mají příliš mnoho břišního tuku a měly by podniknout kroky k jeho snížení.
Dokonce i když máte na sobě kalhoty s velikostí pasu menší než 40 palců, možná budete chtít měřit obvod břicha pomocí pásky. Některé pánské oděvy jsou marnivé velikosti, což znamená, že jsou označeny menší velikostí, než ve skutečnosti. Jiní muži nosí kalhoty, které se na boky natahují, takže se zdá, že jsou menší, než jsou skutečné.
Hodnocení pro vás normální
Namísto toho, abyste se porovnali s ostatními, zjistěte, zda váha odpovídá vaší výšce. Pokud jste zdravá, energická, fyzicky aktivní a rozhodujete se zdravou výživou většinu času, pravděpodobně jste přesně tam, kde musíte být z hlediska hmotnosti. Věnujte pozornost tomu, pokud váš lékař zmiňuje, že váha ovlivňuje váš krevní tlak, metabolické rizikové faktory nebo hladinu cholesterolu. Pokud máte nadváhu, může vám snížit váhu o 5 až 10 procent. Pokud máte obavy o vaši váhu, poraďte se s lékařem, abyste zjistili, zda představuje zdravotní riziko.
