Mírné nebo "zčernalé" při cvičení mohou být nebezpečné, ale základní příčina není vždy vážným stavem, podle National Institutes of Health Medline Plus. Podvýživa, přehřátí, dehydratace a stres mohou vést ke zatemnění a cvičení mohou proces urychlit. V některých případech však může být příčinou vážné základní poruchy, jako je srdeční onemocnění. Pokud během cvičení vyprcháte, i když budete mít preventivní opatření, jako je dostatečná hydratace, poraďte se s lékařem.
Funkce
Zřeknutí se, lékařsky označované jako "synkopa", je důsledkem nedostatečného přiměřeného přívodu krve do mozku, bez ohledu na základní příčinu. Než se zčernoute, můžete se cítit lehce nebo nevolně, nebo se vaše srdce může třást nebo začít bít rychleji. Ve většině případů je vyčerpání pouze dočasné a okamžitě získáte vědomí. Může dojít pouze k chvilkové ztrátě postoja, nebo můžete skutečně spadnout na zem.
Příčiny
Vyčerpání při cvičení může být způsobeno řadou příčin, které omezují průtok krve do vašeho mozku. Dehydratace - nemá dostatek tekutin ve vašem těle - může snížit váš krevní tlak a způsobit vyčerpání, zvláště pokud se budete hodně potit. Pokud jste neměli dostatek jídla, vaše hladina krevního cukru bude nízká, což také ovlivňuje průtok krve do mozku. Cvičení v příliš vyhřívaném prostředí může způsobit výpadek. Pokud se při cvičení, přestože jste řádně ochlazeni, vyživovali a hydratovali, může být hlavní příčinou zdravotní poruchy. Nejčastější zdravotní problémy související s vyčerpáním při výkonu jsou související se srdcem. Některé léky, zvláště ředidla krevních přípravků, které užívají někteří pacienti s onemocněním srdce, mohou vést k vyčerpání, když se uplatníte.
Léčba
Pokud by vaše zatemnění bylo drobné a vy jste zažili pouze okamžitou ztrátu vědomí, přestat cvičit a odpočívat. Pít trochu vody nebo vody zesílených elektrolyty, aby se doplňovaly životně důležité tekutiny. Jezte malé občerstvení s vysokým obsahem sacharidů nebo cukru, jako je nějaký chléb nebo pomerančový džus, abyste se zotavili z nízké hladiny cukru v krvi. Pokud se nacházíte v příliš vyhřívaném prostředí, najděte chladnější, nejlépe klimatizované prostředí, ve kterém můžete odpočívat a vychladnout. Pokud jste spadli v důsledku vyčerpání, zkontrolujte si zranění a v případě potřeby vyhledejte lékařskou pomoc nebo pokud máte pochybnosti.
Prevence
Pokrytí vašich základních potřeb před cvičením vám pomůže vyhnout se vyčerpání kouzel. Začněte hydrataci den před intenzivním cvičením a vypijte jeden až tři šálky vody před cvičením. Pijte spoustu tekutin během cvičení a po cvičení, zvláště pokud se hodíte hodně. Jíst menší jídlo se sacharidy, chudými bílkovinami a zdravým tukem alespoň dvě až čtyři hodiny před cvičením vám pomůže vyhnout se nízkým hladinám cukru v krvi. Pokud jste vynechali jídlo, konzumujte menší občerstvení, například arašídové máslo a krekry, 30 minut před cvičením. Vyčerpání při cvičení může být nebezpečné, takže pokud se to stane více než jednou, poraďte se s lékařem. Diskutujte s lékařem o všech lécích, které užíváte, zvláště pokud užíváte léky na srdce nebo jakýkoli druh ředidla krevního řečiště.
