Název: Lori H.
sweet-life.club Uživatelské jméno: loridz
sweet-life.club Členem od: Září 2010
STATS:
Stáří: 37 let
Výška: 5 stop 9 palců
Před měřeními Hmotnost: 209 liber
Velikost šaty / kalhoty: 12 až 14 / L až XL
Po měření Hmotnost: 155 liber Velikost šaty / kalhoty: 4 až 6 / S až M
Lori ztratila 54 liber s pomocí MyPlate. Foto kredit: sweet-life.club 1. sweet-life.club: Jaký jsi byl život jako před tím, než ses přihlásil do klubu sweet-life.club?
Lori: Nikdy jsem se nesetkal s nadváhou, dokud jsem nezahájil právnickou školu. Pracoval jsem na plný úvazek, navštěvoval školu na plný úvazek a sotva jsem měl spát v noci, natož abych pracoval nebo jel správně. Udělal jsem špatné jídlo. Strávil jsem s mým manželem celou dobu a nikdy jsem neudělal cvičení.
2. sweet-life.club: Jaká byla vaše inspirace pro změnu?
Lori: Po skončení právnické školy jsem si uvědomil, že už nemám důvod jíst špatně a ne cvičit. Chtěl jsem se vrátit ke svému starému já.
Lori nebyla z důvodů špatně jíst a ne cvičit, takže se rozhodla provést změnu. Fotografický úvěr: Foto s laskavým svolením Madison Baltodano Photography 3. sweet-life.club: Jak vám pomohl sladkokrát?
Lori: sweet-life.club mi ukázal jak hrozný mé stravovací návyky byly. Poté, co jsem začal sledovat své kalorie v MyPlate, zjistil jsem, kolik prázdných kalorií denně konzumuji, protože jsem nevěděl, co je v mé stravě. Byl jsem naplněn množstvím kalorií ve věcech, o kterých jsem si myslel, že jsou pro mě dobré. Začal jsem počítat kalorie konzistentně a pracovat ven a libry spadla rychle. Také jsem začal běžet, a to byl obrovský faktor i při změně mého těla.
4. sweet-life.club: Kdo byl / je váš podpůrný systém?
Lori: Hodně lidí. Můj manžel byl mou největší podporou. Získal asi 40 liber, když jsem byl v právnické škole, ale on ztratil to jíst zdravější a pracovat ven. Ale všichni kolem mě - neustále mě komplimentovali, žádali o mé tajemství, abych ztratil váhu atd. - také pomohli.
Běh a pěší turistika patří mezi oblíbené způsoby práce Lori. Fotografický úvěr: Foto s laskavým svolením Madison Baltodano Photography 5. sweet-life.club: Jaký je tvůj oblíbený způsob, jak to vyřešit?
Lori: Mým absolutním oblíbeným tréninkem jsou kurzy kickboxu. Miluji také běh závodů 5K a 10K. Nicméně, protože jsem se nedávno přestěhoval do Kostariky, tyto věci nejsou k dispozici tam, kde bydlím - nebo alespoň jsem je zatím nezjistil. Takže jsem chodil a běžel, a já jsem vstoupil do místní posilovny, kde jsem zvedl závaží a používal jsem eliptický motor a běžecký pás.
6. sweet-life.club: Jaký je týdenní cvičební plán?
Lori: Dělám nějaký cvičení téměř každý den. Můj manžel a já chodíme dlouhé procházky nebo běžíme ráno a každý den pracujeme v posilovně asi hodinu.
Lori dělá nějaký druh cvičení téměř každý den. Fotografický úvěr: Foto s laskavým svolením Madison Baltodano Photography 7. sweet-life.club: Jaký je typický den jídel a občerstvení?
Lori: Obvykle jím dvě jídla - snídani a večeři - a mezitím jsem mezi nimi. Na snídani obvykle míchám vejce s vegetariáni a toasty nebo ovocným smoothie. Na večeři se liší. Dělám spoustu grilovaných ryb, protože si můžu koupit čerstvě na trhu ve městě. Také jeme hodně rýže, černých fazolí a různých druhů zeleniny. Skoro nikdy nejedu nic smaženého a já nejedu žádné jiné maso než ryby. Pro občerstvení mám rád banány, guacamole s mrkvovými tyčinkami a zdravé těsto s koláčem, které používám s cizrnami. Pečeme také hodně a dělám různé zdravé muffiny a chleby se všemi místními vegetariáni, které jsou zde tak levné. Já jí asi dvakrát týdně: středy za poloviční cenu sushi ve městě a v sobotu pro dnešní noc.
8. sweet-life.club: Jaký je rozsah kalorií, které denně konzumujete?
Lori: Mezi 1.200 a 2.000 za den, v závislosti na mé náladě, jak jsem hladový a cvičení, které dělám.
Lori vypočítá, že její denní příjem kalorií se pohybuje od 1 200 do 2 000 kalorií. Fotografický úvěr: Foto s laskavým svolením Madison Baltodano Photography 9. sweet-life.club: Jaké jsou zdravé sponky, které jsou vždy ve vaší kuchyni?
Lori: Od té doby, co jsem se přestěhoval do Kostariky, je mou kuchyni naprosto jiný než ve státech. Kuchyně je typicky zásobována mnoha čerstvými vegetariáni a ovocem, včetně avokádo, brambory, cibule, cuketa, rajčata, ředkvičky, kiwi, ananas, jahody a hrozny. Také držím obrovské nádoby s vodou, Coke Zero (můj jediný nehet), pomerančový džus a mléko po ruce. Obvykle máme nějaký druh sýra, rýže, černé fazole a vejce, protože je používáme v mnoha jídlech. Mé skříně obsahují různé druhy sušených fazolí, mouky, cukru, prášku do pečiva, čokoládové lupínky a spousty koření pro vaření. Také přidáváme chia semena do mnoha potravin, takže mám k dispozici i to.
10. sweet-life.club: Jak si strategizujete na jídlo?
Lori: Mám více času na ruce v Kostarice, protože nebudu pracovat, takže moc nerozumím po jídle. Koupím jen to, co potřebuji v té době, a proto se při nákupu do města a z města vydáváme do obchodů s potravinami. Používám Pinterest docela trochu, abych se podíval na nové recepty a objevil nějaké úžasné jídlo, jako jsou falafelové hamburgery a pečená cuketa.
Do Kostariky jsme se přestěhovali z několika důvodů: počasí (původně z Michiganu), nižší náklady na bydlení a krásné prostředí přírody a zvířat. Také jsme byli v letu 253 v roce 2009, kdy se bombardér spodního prádla pokoušel vyhodit do vzduchu naše letadlo.Od té události jsme opravdu cítili touhu užívat si našeho života a neberme nic za samozřejmost. Nechtěli jsme pracovat, dokud jsme nebyli mrtví, a chceme si vychutnat drahocenný čas, který tu máme na Zemi.
Lori sdílí, že jedním z jejích tajemství pro úspěch je nezapomenout si bavit při ztrátě váhy. Fotografický úvěr: Foto s laskavým svolením Madison Baltodano Photography 11. sweet-life.club: Jaká je největší výzva, kterou jste čelil?
Lori: Nejíst tak moc. Mám rád příjemnou noc a musel jsem se jí alespoň vyhnout, abych zůstal na cestě s počítáním kalorií. Teď se s manželem jednou nebo dvakrát týdně stravuji a objednávám, co chci.
12. sweet-life.club: Jaké je vaše největší tajemství úspěchu, které chcete sdílet s ostatními?
Lori: Musíte být přísný s počítáním kalorií. Zkombinujte své tréninky a - především - bavte se!
13. sweet-life.club: Jaký jsi život jako teď?
Lori: Stále ještě hodně pracuji - obvykle s ranním během a závažími a kardio v tělocvičně. Jsem v důchodu, takže nemusím mít přísný harmonogram, jako jsem byl předtím. Také jídlo zdravé bylo mnohem jednodušší, jakmile jsem se přestěhovala do Kostariky, protože ovoce a zelenina jsou snadno dostupné. Nemám opravdu spočítat kalorie, protože mám lepší pochopení toho, co je v jídle, ale snažím se omezit porce a jíst co nejvíce zdravě a rozumně.
Co myslíš?
Máte inspirativní příběh o úspěchu, který chcete sdílet? Využili jste sladkost, abyste ztratili váhu? Pošlete nám e-mail na adresu [email protected] a mohli byste být zařazeni do našeho bulletinu.
Autor: Kelly Plowe, MS, RD, CSSD je specialistka na výživu a potraviny a zdraví. Jako registrovaný dietetik a certifikovaný sportovec, Kelly pomáhá spotřebitelům provádět výzkum v oblasti zdraví a výživy. Věří, že dieta je v centru zdravého a naplňujícího života a je odhodlána pomáhat druhým být jejich nejlepšími. Kelly žije v Los Angeles se svým manželem a jejich buldokem, Sunny. Ona je vášnivý běžec, vzpěrač a nadšený CrossFit. Žijící v SoCal, Kelly tráví většinu svého volného času vaření, jíst ven s přáteli a jít na hudební koncerty. Sledujte Kelly na Twitteru a na Instagram.
