Dvě myšlenky často přicházejí na mysl, když člověk slyší termín "vitamin D": zdraví kostí a deprese. I když je všeobecně známo, že vitamín D z přímého slunečního záření může pomoci zvednout náladu člověka, je třeba dbát na to, aby se nepovažovalo za léčbu nebo příčinu deprese nebo jiných duševních stavů. Duševní a fyzické zdravotní podmínky mohou být stejně individualistické jako otisky prstů. Takže je nejlepší nedá se předpokládat, že nedostatek vitaminu D automaticky způsobí nebo může být výsledkem deprese nebo úzkosti. Přestože je vitamin D nezbytný, jeho specifické účinky na duševní zdraví musí být ještě jednou potvrzeny (viz ref. 1).
Obrázek vitaminu D
Lidské tělo používá živiny vitaminu D, které pomáhají s absorpcí vápníku. Mohlo by také pomoci při prevenci nebo léčbě diabetu 2. typu, rakoviny, roztroušené sklerózy a dalších zdravotních stavů (viz bod 4). Přímé sluneční světlo pomáhá tělu produkovat vitamín D a může být přirozeně absorbován z potravin, jako jsou tučné ryby, houby, sýry, játra a žloutky. Nízké množství vitaminu D může způsobit bolesti kostí a svaly, aby se cítily slabé. Pokud je v krvi člověka příliš mnoho vitamínu D, může se stát, že se cítil unavený, dezorientovaný, nauzecný, nebo zaznamenal rychlý srdeční tep.
Vitamin D a deprese
Přestože nedostatečný příjem vitaminu D neznamená automaticky, že osoba bude trpět depresí, zjistilo se, že nedostatek vitaminu D přispívá k symptomům spojeným s depresí (viz ref. 2). Ve studii "PLoS One" zveřejněné v září 2015 se u pacientů s depresí a deficitu vitaminu D vyskytly více symptomů deprese než pacienti s pouze nedostatečnými hladinami vitaminu D. Například by se u těchto pacientů zjistilo, že jsou smutnější a únavnější , nebo mají větší potíže se soustředěním než ostatní pacienti. Mohli také ztratit radost z věcí, které jim dávají radost. Mějte však na paměti, že tito jedinci byli hospitalizováni s diagnózou současné epizody deprese.
Vitamin D a úzkost
Osoba, která trpí úzkostí, může cítit neklid, nevolnost, prožívat zvýšenou teplotu těla nebo se ocitá v nohou. Je pochopitelné, že osoba, která zažívá takové příznaky, hledá úlevu z dostupných živin. Bohužel existuje velmi málo výzkumů vysvětlujících jakýkoliv vztah mezi vitamínem D a úzkostí. Jedna studie publikovaná společností PLoS One v roce 2011 nenalezla žádné výrazné rozdíly mezi mladými dospělými, kteří dostávali doplněk vitaminu D oproti těm, kteří nebyli (viz bod 3). Jejich nálady nebyly změněny vitaminem D.
Závěr
Vzhledem k tomu, že příznaky přílišného nebo příliš nízkého obsahu vitaminu D jsou podobné symptomům, které prožívají ti, kteří trpí depresí a / nebo úzkostí, je pochopitelné, proč mnozí věří, že by mezi těmito třemi mohly existovat vazby. Studie ukazují, že vitamín D může pomoci lidem s depresí zlepšit náladu, ale zdá se, že neexistuje žádný vztah mezi vitamínem D a jednotlivci, kteří zažívají úzkost. Pokud zjistíte, že trpíte přetrvávajícími příznaky deprese a / nebo úzkosti nebo příznaky nízké nebo vysoké úrovně vitaminu D, je nejlepší kontaktovat svého lékaře nebo poradce pro duševní zdraví.
