Klidová dislokace se děje, když stehenní kosti nebo stehenní kosti vyklouznou z bederní kosti podle americké akademie ortopedických chirurgů. Cvičení dislokace kyčelního kloubu se zaměřují na posilování a protahování okolních svalů. Záměrem je vrátit vám funkční životní styl. Obnova může trvat v průměru dva až tři měsíce. Provádění cvičení denně urychlí váš proces obnovy.
Únosy kyčlí
Posilujte kyčelní svaly tím, že provedete únosy kyčlí. Postavte se za robustní židli podle americké akademie ortopedických chirurgů. Držte obě ruce na zadní straně židle. Umístěte nohy do šířky ramen. Pomalu zvedněte zraněnou nohu na stranu, od těla. Udržujte koleno rovno. Držte tuto pozici po dobu tří sekund. Pomalu vraťte nohu do původní polohy. Toto cvičení opakujte desetkrát. Udělejte to cvičení třikrát po celý den.
Odporné kyčle
Použijte cvičební pás nebo tubus pro posílení kyčelních svalů. Cvičební skupina zvýší vaši intenzitu posilování tím, že zvýší odolnost. Najděte robustní židli nebo použijte tabulku pro toto cvičení. Propojte cvičební pás kolem židle nebo nohy stolu. Položte zraněnou nohu do kapely. Umístěte skupinu kolem postiženého kotníku podle americké akademie ortopedických chirurgů. Stojte tak, aby vaše nedotčená strana byla nejblíže ke stolu nebo židli. Držte se na židli nebo na stole s rukou na nedotčené straně. Pomalu zvedněte zraněnou nohu od vás, po boku. Držte tuto pozici po dobu tří sekund. Pomalu vraťte nohu do původní polohy. Toto cvičení opakujte desetkrát.
Vzpřímené koleno se zvedne
Posilujte svaly tím, že uděláte stojaté kolena. Obě ruce držte na zadní straně robustní židle. Postavte se svým tělem směrem k židli, podle americké akademie ortopedických chirurgů. Pomalu zvedněte zraněnou nohu z podlahy. Jemně ohněte koleno. Zvedněte nohu směrem k hornímu tělu. Nezvedejte koleno dále než pas. Držte tuto pozici po dobu tří sekund. Pomalu vraťte nohu do původní polohy. Toto cvičení opakujte desetkrát. Střílejte na cíl tohoto cvičení čtyřikrát denně.
Hip flexion a rozšíření
Protahujte svaly kyčle a nohou tím, že provedete flexi kyčle nebo nohy. Toto cvičení se může provádět buď na zemi, nebo ve vodě. Pokud se provádí ve vodě, dostane se do pasu nebo do hluboké hluboké vody. Stojte s vaší nepříznivou stranou proti straně bazénu. Pokud se provádí na zemi, najděte si robustní židli a postavte se s nepoškozenou stranou proti židli. Držte se na boku bazénu nebo sedačku s rukama na nepostižené straně. Pomalu zvedněte postiženou nohu z povrchu. Otočte nohu dopředu, od vás. Podržte tuto pozici po dobu 5 sekund, pokud je to možné. Pomalu otočte nohu dozadu. Držte tuto pozici pět sekund. Pomalu vraťte nohu do původní polohy. Toto cvičení opakujte desetkrát. Během tohoto cvičení se bude pohybovat pouze bok. Nehýbejte horní část těla nebo krku.
