Jako stimulant nervového systému, kofein v kávě, nealkoholických nápojů a čokolády může způsobit, že máte pocit, jako by někdo stiskl tlačítko "rychle dopředu" na vašem těle. Zatímco kofein má mnoho účinků, ten, který není častý, způsobuje, že se cítíte ospalý. Nicméně, když kofein vyčerpá, můžete si všimnout, že účinky únavy jsou výraznější. Pochopení toho, jak kofein ovlivňuje váš systém, vám může pomoci porozumět tomu, proč můžete ospalost spojit s kofeinem.
Účinky
Když konzumujete kofein, signalizuje uvolnění hormonů ve vašem těle, které mohou zvýšit srdeční frekvenci a krevní tlak. To přináší více okysličené krve do vašich tkání, což způsobuje, že se budete cítit více bdělí a vzhůru. Zatímco kofein může ovlivňovat lidi jiným způsobem, neměl by se cítit ospalý. Pokud se necítíte více vzhůru, možná byste se mohli cítit více nervózní nebo úzkostlivější.
Nízké 'nízké'
Kofein může maskovat vaše symptomy ospalosti, což může být přínosné, pokud jste unavení a potřebujete se soustředit na úkol, schůzku nebo projekt. Kofein se však začne postupně opotřebovávat, a pokud ano, můžete se cítit ještě více unavený, než jste vy, než jste konzumovali kofein. Nezapomeňte, že kofein může zakrýt vaši ospalost, ale to neznamená, že to úplně zmizí. Pokud zjistíte, že jste zvlášť ospalí několik hodin po konzumaci kofeinu, má to více souvislost s nedostatkem spánku, než je kofein, který jste konzumovali.
Škodlivý cyklus
Protože kofein přispívá k ostražitosti, může si zmást nervový systém, aby si uvědomil, že vaše tělo nespí, nebo to může ovlivnit vaši schopnost vstoupit do hlubokého spánku. Tímto způsobem může nadměrný příjem kofeinu způsobit v těle škodlivý cyklus. Můžete například vypít kofein, abyste se cítili více ostražitě. Kofein vás však zabraňuje spát, což vás ospalí. Kruh pokračuje, když pijete více kofeinu během dne, abyste snížili pocity ospalosti. Časem se tato únava může projevit jako nespavost nebo neschopnost spadnout do hlubokého spánku.
Řešení
Pokud váš kofeinový zvyk zasahuje do vašeho každodenního cyklu spánku nebo způsobuje, že máte záchvaty energie následované hlubokou únavou, může to být čas, abyste snížili kofein. Protože úplné potlačení konzumace kofeinu může způsobit nežádoucí vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy a podrážděnost, možná budete chtít snížit příjem kofeinu postupně (viz odkaz 1. Začněte tím, že přepnete denní šálek kávy na kávu bez kofeinu nebo vaříte svůj čaj na kratší dobu což snižuje množství přítomného kofeinu.
