Je dobré jíst, což znamená jíst správný počet kalorií a vybrat zdravé zdroje potravin, je nezbytné, když jste těhotná. Váš příjem jídla zajišťuje nejen vaše tělo, ale i vaše dítě.
Jídlo pro dva
Obvykle je slyšet, že těhotenství je čas, kdy žena může jíst dvě osoby. Nicméně, zatímco jste poskytovat výživu pro dvě těla, nenarozené dítě potřebuje jen asi 300 extra kalorií denně, jak vaše těhotenství postupuje, podle americké asociace těhotenství. Toto číslo se zvyšuje s násobky, například dvojčata. Může se také lišit v závislosti na konkrétní situaci. Přejídání nebo konzumace chudých jídel může vést k nadměrnému přírůstku hmotnosti a zvyšovat riziko komplikací těhotenství.
Rozsah kalorií
Akademie výživy a dietetiky uvádí, že těhotné ženy obvykle potřebují 2 200 až 2 900 kalorií denně s postupným zvyšováním množství kalorií, jak dítě roste, a konstatuje, že během prvního trimestru těhotná žena nevyžaduje žádné další kalorie, zatímco během těhotenství druhý trimestr, může vyžadovat dalších 340 kalorií a během třetího trimestru může požadovat další 450 kalorií denně.
Úvahy
Vzhledem k tomu, že potřeba kalorií pro těhotenství se může lišit, je nejlepší diskutovat o vašich specifických potřebách se svým zdravotníkem. Zahájení těhotenství podváhou nebo nadváhou může měnit vaše kalorické potřeby mírně. Pokud máte podváhu nebo nosíte více dětí, možná budete muset denně konzumovat více než 300 kalorií. Pokud máte nadváhu, lékař vám může doporučit, abyste jíst stejný počet kalorií během těhotenství, jako kdybyste se snažili udržet váhu.
