Běžecké trenažéry jsou podle společnosti Consumer Reports nejoblíbenějšími domácími posilovacími technikami. S běžícím trenažérem ve vašem domě můžete provádět efektivní kardio cvičení, ať už se jedná o chůzi, jogging nebo běh. Běžecké trenažery na podlaze trvají asi 20 čtverečních stop, což může být v domě příliš mnoho místa. V tomto případě může být kompaktní běžecký trenažér jediným zařízením, které se hodí jak pro váš domov, tak pro vaše fitness potřeby.
Vytvoření kompaktního trenažéru
Nejkompaktnější forma trenažéru je stroj, který můžete sklopit a uložit. Skutečně nejtenčí skládací pásy se mohou hodit pod mnoho postelí, když se nepoužívají. Standardní běžecký pás je dlouhý asi 6,5 metru a široký 3 stopy, říká "Consumer Reports", nebo zhruba velikost gauče. Skládací běžecké pásy jsou přibližně poloviční, když je sklopíte pro uložení.
Tloušťka treadmillů
Pokud skladujete skládací trenažér tím, že ho opřete o zeď, možná se nebudete starat o to, jak je silný. Ale to není případ, pokud chcete uložit do omezenější oblasti. Některé skládací běžecké pásy jsou více než 2 stopy tlusté, když je sklopíte, takže je nepravděpodobné, že se vejdou pod posteli, například. Nejkompaktnější běžecké pásy jsou však pouze 10 až 11 palců silné.
Skládat to
Kompaktní běžecký trenažér nebude velmi užitečný, pokud jej nemůžete přehýbat, ani snadno jej posunout a vyjmout. Pokud je to možné, před zkouškou vyzkoušejte skládací běžecký trenažér - nebo ukázkový model. Za prvé, uvidíte, jak snadné je sklopení a zda zůstává bezpečné. Dále přesuňte běžecký pás na kola a ujistěte se, že jej můžete dopravit ze skladovacího prostoru stroje do pracovního prostoru.
Co dostanete
Běžící plocha skládacího běžeckého trenažéru není typická tak dlouho jako ne skládací verze, která by neměla být problémem, pokud jste chodec nebo možná i jogger. Pokud však dáváte přednost, může být paluba příliš krátká. Znovu vyzkoušejte stroj, pokud je to možné, nebo změřte běh a zjistěte, zda je kompaktní běžecký pás dostatečně dlouhý. Typický skládací běžecký pás také obsahuje méně výkonný motor než standardní stroj, který může omezit menší rychlost běžeckého trenažéru, i když typické kompaktní modely mají maximální rychlost 10 mph. Menší běžecký pás může mít také nižší hmotnostní limit. Stejně jako běžné běžecké pásy najdete různé možnosti mezi skládacími treadmilly, v závislosti na jejich cenách. Dražší modely budou pravděpodobné, že budou robustnější a budou mít více špičkových technologií, jako je sledovač srdeční frekvence nebo naprogramované tréninky.
Chůze pro fitness
Dokonce i když váš kompaktní běžecký pás je jen dost dlouhý pro chůzi, stále si můžete vychutnat dobrý trénink. Například při chůzi rychlostí 4,5 km / hod. - rychlostí 13 minut za minutu - spálíte asi 300 kalorií za hodinu, pokud vážíte 125 liber, 372 kalorií, pokud vážíte 155 nebo 444 kalorií, pokud vážíte 185. Můžete také cvičit intenzivnější zvyšováním sklonu běžeckého trenažéru. Kompaktní běžecké pásy typicky nakloní až 10 procent.
