Jako trenér pro kondiční cvičení, skupinový cvičný instruktor, profesionální tanečník a někoho, kdo je vždy na cestách, je pro mne důležité, abych zabalil tašku v noci před každodenními dobrodružstvím a je stejně důležité balení světla - ale efektivně. Tady je to, co je vždy v mém tělocvičně.
1. Thayers Witch Hazel Podložky s Aloe Vera
Hodně se potu, obzvláště z mé tváře. Protože mám citlivou pokožku, je pro mě důležité, abych se o ni postaral. Pokud jsem venku a nemám čas na úplné umytí po tréninku, používám tyto ubrousky od Thayers.
Čarodějná hvězda je skvělý toner, který pomáhá dostat pot a bakterie z mých pórů namísto toho, aby to způsobilo výbuchy. Kdysi jsem se zabývala strašlivým akné a ve věku 24 let jsem strávil šest měsíců na léčbě akné.
Od té doby dělám absolutně nejlepší to, abych nic nedělala, abych je vrátila zpět. Ponechání potu na obličeji může být viníkem při vytváření více bakterií pro akné prospívat. Takže to zastavím ve stopách!
Zachyťte si některou k-pásku ve sáčku s tělocvičně pro podporu on-the-go. Fotografický kredit: hoja_viva / iStock / Getty Images 2. IX léčebná páska
Tato kineziologická sportovní páska stimuluje přirozený proces hojení vašeho těla a minerály se mísí s vlákny pásky. Byl to záchranář, když jsem měl malé napětí, svalové křeče a akutní zranění.
Většinou si ho uchovávám v tašce pro nouzové situace nebo když se roztahování a pěnové válcování prostě nestačí. Pomáhá mi snížit čas zotavení, snížit zánět a poskytl mi lepší podporu než jakákoli jiná páska nebo balzám. Aktivní minerál v něm je turmalín, který je opravdu užitečný pro každého, kdo žije aktivní životní styl.
3. Anastasie Beverly Hills Perfect Brow Pencil
Nemám opravdu na sobě make-up, když učím nebo pracuji samostatně. Ačkoli bych se rád díval do rudého koberce okouzlujícím, jsem docela zdrcen, abych udržoval svou zdravou kůži.
Jelikož jsem se už zavázala nosit nadace, když jsem hrála jako profesionální tanečník, držím si ta doma na make-up doma, pokud budu na kole nebo ve fitness centru.
Nic se však nikdy nemůže pokazit s malou činkou. Miluju dobrý obočí! A dělá to za to, že nemáš plnou tvář. Mám rád čelo z obočí a prášek na obočí, ale když jsem stisknut na čas nebo jen trochu líný, používám tuhle tužku na obočí pro rychlejší aplikaci.
4. Buxom Full-On Lip Polish v Amy
Vzhledem k tomu, že při práci nevytvářím tón makeupu, chtěla bych alespoň trochu lesknout. Mým absolutním oblíbeným leskem je Buxom ze Sephory - dává mým rtětem trochu peprmintového šmouhu a spousty jiskření a lesku. Amy je můj absolutní oblíbený odstín!
Dobré sluchátka mohou změnit váš trénink. Foto kredit: julief514 / iStock / Getty Images 5. Beats od sluchátek
Pokud jde o značky sluchátek, potřebuji dobrý pár, který mi dovolí slyšet všechny nuance a instrumentace v hudbě, takže mohu vytvořit nejlepší playlisty pro hodiny, které vyučuji. Proto se mi líbí sluchátka Beats by Dre.
Hraji hodně špinavé hudby s nemocnými tóny a tajemstvím je to, že věnuji pozornost melodiím, textům a všem nástrojům, abych mohl čerpat emocí z toho, o čem slyšíme a pohybujeme se. Pouze dobrý sluchátka vám mohou přinést vše, jako bych byl vedle reproduktoru.
6. C9 Champion pro cílovou kruhovou odolnost
Vyučuji tónu kardio tréninku, ať už se jedná o SoulCycle, Socanomics nebo taneční třídu. Takže ve svém volném čase se mi líbí odpor a výcvik. Když mám několik hodin mezi třídami, dělám nohy a kořist s mými kruhovými kapelami.
Některé z mých nejoblíbenějších cvičení jsou zadní nohy, oslunění, squaty a únosy nohou. Pokud máte tyto kapely, můžete dosáhnout svého cvičení doslova kdekoliv!
7. Další oblečení
Nikdy nevím, jestli se chystám připojit se k jinému cvičení nebo se vydat na brunch po učení, takže vždycky v mém vaku zabalím dvě další oblečení: jeden volný čas a další neformální (moji favoriti jsou lululemon a Athleta).
Ještě důležitější však je, že obalím extra spodní prádlo. Líbí se mi cvičení komanda (doufám, že to není TMI). Kdysi jsem nosil řemínky 24 hodin denně a 7 dní v týdnu a pak se jednoho dne rozhodl přerušit používání nití a zvedání ve stejnou dobu! Takže teď nosím svůj spandex sám.
Nicméně, po cvičení a sprchování, to prostě cítí dobře dát na celé bavlněné prádlo. To je pravděpodobně nejdůležitější položka v mém vaku v těchto dnech.
Ušetřete peníze tím, že filtrujete svou vodu doma. Fotografický kredit: Barryj13 / iStock / Getty Images 8. Alkalická voda Essentia
Vždy se snažím mít v láhvi tělocvičně velkou láhev alkalické vody. Koupit si vodu je samozřejmě dražší než filtrování doma, takže vždy doporučuji, abyste si to dovolili.
Ale pokud jste jako já a vždy jste na cestách, snažte se získat alkalickou vodu častěji než ne. Tolik potravin má kyselé pH. To nejlepší, co mohu udělat, aby mi pomohlo regulovat tělo, je co nejčastěji mít alkalickou vodu.
Co myslíš?
Kdybych každý den mohl cestovat s kufříkem, pravděpodobně bych to udělal! Ale místo toho se rozhoduji pro pohodlnou širokou tašku na ramenní popruhy s vložkou do notebooku a spoustou kapes, abych se se mnou mohl držet po celou dobu. Co je ve vaší tělce? Vyzkoušeli jste některou z mých oblíbených? Podělte se o níže uvedené komentáře!
o autorovi
Selena Watkins je tanečník, model, instruktor fitness, osobní trenér a fitness ikona. Začala pracovat jako instruktorka na plný úvazek přímo z vysoké školy. A později si Selena vytvořila svůj vlastní taneční cvičení s názvem SOCANOMICS, inspirovanou svým západoindijským dědictvím, s využitím vysokoenergetických pohybů z afro-karibského tance a kardio tréninku. Je také instruktorem SoulCycle a byla pojmenována Women's Health Magazine 2016 Next Fitness Star.
