Fáze 3 hCG diety je, když můžete znovu začít jíst některé z vašich oblíbených jídel. V ideálním případě ve fázi 3 byste měli udržovat váhu. Vraťte malé dávky postupně a pokud vaše váha stoupá, budete muset zkrátit na porce. Během této fáze již nemusíte užívat doplňky hCG nebo lidského choriového gonadotropinu.
Maso, mořské plody a mléčné výrobky
Pokračujte v konzumaci bílých proteinů ve fázi 3. Ryby, drůbež, hovězí maso, čerstvá šunka, telecí maso a zvěřina mohou být součástí vaší stravy. Můžete mít i měkkýši, ale protože některé druhy, jako jsou ústřice a slávky, mají vyšší obsah sacharidů, omezte se na pouhých 4 unce denně. (ref 1 / všechny korýši) Mléko je také přípustné, takže můžete začít postupně jíst tvaroh, konzumovat mléko nebo si užívat sýra.
Rostlinné potraviny
Ve fázi 3 už nemusíte omezovat příjem vegetariánů. Pomalu přineste jakýkoli druh zeleniny bez škrobu, včetně okurky, houby, papriky a brokolice. Ale pokračujte v vyvarování se škrobových typů, jako jsou brambory. Vychutnejte si více ovoce, jako je bobule a meloun. Konečně, občerstvte ořechy a semena jednou za čas, pokud si udržujete váhu.
Dietní varování
Než začnete plán hCG zahájit, měli byste si s ním poradit, abyste se ujistili, že je pro vás vhodný. Části diety hCG výrazně omezují výživu a kalorie, což může vést k podvýživě. Plus samotný příplatek není regulován a může být pro vaše zdraví zničující.
