Dvojitá brada často způsobuje rozpaky a strach a může to znamenat, že byste měli změnit stravu. Tuk je často uložen pod bradu, pokud máte nadváhu; další příčiny zahrnují věk a genetiku. Mnoho lidí se obrací na operaci, aby se zbavilo nevzhledné druhé brady, ale může být sníženo a dokonce vymizeno se zdravou, nízkotučnou výživnou stravou a pravidelným cvičením.
Příčiny
Dvojitá brada nastane, když podkožní list tuku kolem krku vypadne a způsobí vrásnění. Mnoho rodin trpí dědičnou předispozicí k nim. Některé rodiny přirozeně zadržují příliš mnoho vody v oblasti brady a další přirozeně ukládají nadbytečný tuk. Věk je další příčinou. Když stárnete, ztrácíte sval, takže svaly v bradě oslabí a vaše kůže se uvolní. Tyto faktory se mohou kombinovat, aby vás zanechaly dvojitou bradu, ale hlavní příčinou dvojitého bolesti je nadbytek tělesného tuku. Někteří lidé mají tuku na bradě mnohem jednodušeji než kdekoli jinde a obezita a dvojité brady jdou ruku v ruce.
Strava
Pokud vám tuk dává dvojí bradu, změna vaší stravy je nejlepším způsobem, jak se zbavit. Potraviny, které s největší pravděpodobností způsobí vážení na váhu, jsou potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, trans-mastných kyselin, cholesterolu a cukru. Nasycený tuk zvyšuje hladinu cholesterolu, blokuje tepny a způsobuje tvorbu tukových ložisek na těle. Najdete ho v tučných řezech masa, včetně hovězího, jehněčího a vepřového masa, a mléčných výrobků, jako je máslo a sýr. Ne více než 10 procent vaší stravy by mělo pocházet z nasycených tuků. Vyberte si hubené maso, jako kuře nebo krůtí, které mají vysoký obsah bílkovin, a omezte konzumaci mléčných výrobků. Úplně se vyvarujte trans-tuků, které se nacházejí v sušenech, čipách a hranolkách. Vaše strava by měla být 28 procent tuků, 18 procent bílkovin a 54 procent sacharidů, takže si svůj tuk z jídel vysoko v mononenasycených tucích, jako jsou mastné ryby, ořechy a olivový olej. Rafinované sacharidy, jako je bílý chléb, se proměňují v cukr ve vašem krevním řečišti, takže si vyberte celá zrna a spousta ovoce a zeleniny.
Cvičení
Chcete-li zhubnout, na bradě a jinde, musíte kombinovat zdravou, nízkokalorickou dietu s kardiovaskulárním cvičením, jako je běh nebo cyklistika. Snažte se dělat hodinu každý den. Existují také různé cvičení, které posilují vaše svaly krku. Žvýkat na vzduchu ve velkých gulpacích pohybech 40krát denně. Zatlačte na čelo a zažijte odolnost vašich svalů na krku po dobu 10 sekund, třikrát denně. Také natočte hlavu zpět a podržte jej po dobu 10 sekund a opakujte třikrát denně.
Alternativní léčby
Liposukce je volba pro odstranění tuku na bradě. Tato léčba je do značné míry úspěšná, i když drahá a někdy i bolestivá. US Food and Drug Administration schválila léčbu přípravkem Zerona nebo CoolSculpting jako alternativy liposukce, které odstraňují tuk, ale mohou způsobit škodlivé vedlejší účinky a neprospívají trvalé ztrátě hmotnosti. Někteří dermatologové doporučují neinvazivní ultrazvukovou léčbu pro odstranění tvrdohlaví. Případně zakryjte bradu make-up nebo kousky.
