Pitná láhev může vést ke ztrátě rovnováhy a koordinace, což způsobí, že si svaly překonáte, jestli pijete střední nebo vysoké množství. To může mít za následek svalovou bolesti den po nebo dokonce dál. Váš mozek a tělo mohou trpět účinky pít pět nebo více alkoholických nápojů až na tři dny, podle Úřadu pro výživu alkoholu a drog na University of Notre Dame. Ve skutečnosti dvě po sobě jdoucí noci těžkého pití mohou mít negativní účinky až na pět dní.
Kyselina mléčná
Alkohol může ovlivnit rozklad kyseliny mléčné a zvýšit svalovou bolesti po fyzické aktivitě, podle University of California-San Diego. Vaše tělo ukládá alkohol tak, jako je to tuk. Alkohol poškozuje aminokyseliny, které jsou potřebné pro energii. Aminokyseliny přeměňují na tuky, zasahují do energetických cest a produkují velké množství kyseliny mléčné, což způsobuje pokles energie a zotavení svalů a zároveň zvyšuje bolest svalů. Alkohol také přidává kalorie a přispívá k tělesnému tuku.
Dehydratace
Pít příliš mnoho alkoholu může způsobit vážnou dehydrataci a nerovnováhu buněk, která může vést k svalovým křečemi, svalovým tlakům a svalovým namáháním pro sportovce. Můžete ztrácet svalovou hmotu z alkoholu, což vede ke snížení síly a výkonu. Během atletického tréninku a soutěže může dojít k únavě, což zvyšuje riziko zranění. Zpožděný čas reakce a duševní schopnosti mohou být ovlivněny po několika dnech po konzumaci alkoholu. Tím se zvyšuje riziko úrazu kvůli snížené koordinaci rukou a očí a zhoršení úsudku.
Nutriční nedostatky
Těžké pití alkoholu nebo pití alkoholu zvyšuje produkci kyselin a narušuje schopnost buněk v těle absorbovat vitaminy a minerály, což vede k nedostatkům živin. Nedostatky mohou ovlivňovat schopnost vašeho těla regulovat hladinu glukózy v krvi, což vede k nízké hladině cukru v krvi, známé také jako hypoglykemie. Nízká hladina cukru v krvi může způsobit významnou ztrátu energie, což narušuje normální funkci vašeho těla a svalů.
Pít po cvičení
Mírná konzumace alkoholu po cvičení může způsobit ztrátu svalové síly, podle výzkumníků na Masseyově univerzitě na Novém Zélandu. Analyzovali 11 zdravých mužů, kteří vykonávali nožní cvičení bez příjmu alkoholu. Subjekty později vykonávaly podobné cviky a pak konzumovaly nápoj vodky a pomerančového džusu. Cvičení související ztráty svalové funkce byly zvětšeny po pití alkoholických nápojů, výzkumníci uvedli v lednu 2010 vydání "Journal of Science and Medicine in Sport."
