Silné slovní komunikační dovednosti jsou klíčem k zdravým a úspěšným vztahům. Dobrá komunikace může pomoci vyřešit problémy, vyhnout se nedorozuměním a rozvíjet hlubší a smysluplnější vztahy. Komunikace verbálně účinným způsobem je dovednost, kterou se můžete naučit prostřednictvím úsilí a závazkem ke zlepšení.
Buďte si vědomi svých pocitů
Je důležité si uvědomit své emoce a jak hrají roli ve vaší slovní komunikaci s ostatními. Vaše pocity, více než vaše myšlenky, vás přivádějí k komunikaci, říká HelpGuide.org v článku "Efektivní komunikace". Nedostatek emocionálního uvědomění může vést k zbytečným argumentům a frustracím. Pokud nevíte, jak se cítíte nebo nevíte, proč se cítíte určitým způsobem, bude pro vás výzvou, abyste sdělili, jak se cítíte nebo co potřebujete. Nezapomínejte ani se nesnažte pohřbít nepříjemné pocity. Rozvíjejte své emocionální uvědomění tím, že obejdete a řešíte nepříjemné a obtížné pocity. Například psaní v časopise nebo rozhovor s přítelem vám pomůže získat povědomí o tom, jak se cítíte.
Vyjádři se
Důležitou součástí slovní komunikace je schopnost vyjádřit své potřeby, očekávání a touhy. Nedělejte předpoklad, že ostatní lidé vědí, co myslíte nebo co chcete. To může způsobit nedorozumění. Pokud se nevyjadřujete, je pro někoho těžké, aby někdo kompromisoval nebo splnil vaše potřeby, varuje zdravotní středisko pro zdraví ve státě California State Long Beach v článku "Love & Communication in Relationships." Vyjadřete své pocity a povzbuzujte ostatní lidi váš život dělat totéž.
Spravujte svůj stres
Stres může ovlivnit vaši schopnost efektivně komunikovat. Pokud je stres vysoký, může vám to obtížně jasně přemýšlet a podle toho jednat. Například, pokud se cítíte ohromen, můžete něco říct, nebo něco později litovat. Věnujte pozornost známkám stresu, jako jsou zpocené dlaně, bolesti hlavy nebo bolesti žaludku. Chvilku si odpočinete, než odpovíte. Pomůže vám to počítat až 10 nebo zhluboka nadechnout. Vědět, jak sledovat váš stres, vám pomůže ovládat vaše emoce a reagovat vhodným způsobem.
Vlastní své pocity
Vyjádřete se přímo, spíše než nepřímo. Řekněme například: "Jsem rozrušená", spíše než "Vy jste mě rozčílil." Pokud tak učiníte, může vám to zabránit konfliktu, protože to děláte, aniž byste obvinili druhou osobu. Nepokládejte druhou osobu do obhajoby. Tím, že se soustředíte na své myšlenky, pocity a to, co považujete za důležité, můžete se vyvarovat upozornění a pravděpodobně vyvoláte pozitivní reakci druhé osoby, tvrdí terapeutka Irene Hansen Savareseová v článku GoodTherapy.org "Jak vyjádřit své pocity v Ctihodná cesta. "
