U mnoha žen může menstruační cyklus trvat každý týden až dva týdny každý měsíc. To zahrnuje jak menstruaci, tak dobu, která vede k ní, kdy mnoho žen vykazuje příznaky PMS. Naštěstí existuje několik způsobů, jak snížit délku a bolestivé účinky menstruace a PMS.
Kontrola porodu
Tablety proti narození se používají nejen k prevenci těhotenství, ale také k zmírnění bolestivých menstruačních symptomů a délky krvácení. Webová stránka Ask Ask Alice na Univerzitě Columbia vysvětluje, že perorální antikoncepce funguje zastavením ovulace. Většina typů antikoncepčních pilulků poskytuje týden placebových pilulek, aby se objevila menstruace, ale několik novějších tablet na trhu, včetně sezónní, umožňuje, aby se toto období stalo jen čtyřikrát ročně.
Chateberry Herb
Některé bylinky jsou hlášeny k přirozenému vyvážení hormonů, a proto zkrátit doby, které jsou příliš dlouhé, ale zejména chasteberry je údajně pomáhat. Podle DiagnoseMe.com funguje chasteberry prostřednictvím chemické dráhy hypotalamus-hypofýza, aby se normalizovaly hladiny progesteronu a prolaktinu. Vzhledem k tomu, že snížený progesteron v jiných fázích menstruačního cyklu může způsobit těžké období, zvyšování tohoto hormonu často vede k kratším, lehkým obdobím. Jako vždy, buďte opatrní při pokusu o nějaký bylinný přípravek, protože tyto léky nejsou regulovány FDA.
Cvičení
Zvýšení množství cvičení během měsíce může také pomoci při zkrácení menstruace. UCSB SexInfoOnline konstatuje, že "studie ukázaly, že zvýšené množství namáhavého kardiovaskulárního cvičení (jako je běh nebo intenzivní sport) výrazně snižuje délku období ženy." Stejně jako u antikoncepčních pilulek a pilulky, další pozitivní vedlejší účinek může zahrnovat méně křeče a PMS.
Pohlavní styk nebo masturbace
Dosažení orgasmu sexuálním stykem nebo masturbací může také zkrátit délku menstruace. Podle každodenního zdraví je to kvůli dalším kontrakcím, které děloha utrpí během orgasmu, což může pomáhat rychleji se zbavit menstruační krve. Dalším přínosem je, že křečovou úlevu může také dojít díky endorfinům uvolněným během sexuálního jednání.
