Zaměření na krekry a vodu jako primární součásti plánu hubnutí může přinést výsledky, ale není to bezpečný ani vyvážený způsob stravování, a to zejména z dlouhodobého hlediska. Chcete-li spolehlivě zhubnout zdravým způsobem a udržet si ho, je nutné jíst větší rozmanitost a dělat vyváženou výživu jako prioritu.
Funkce
Krekery a vodní strava obsahují jiné potraviny, ale primárně vyžadují porce velmi nízkokalorických předmětů. Například jedno jídlo by mohlo být pšeničné sušenky s polévkou a další by mohlo být sušenky a čerstvé ovoce. Voda, druhá hlavní složka stravy, je součástí každého jídla a mnoho dieters také pije po celý den.
Výhody
Existují určité důkazy, že pitná voda může pomoci při hubnutí. Podle studie z roku 2010 s výsledky publikované společností WomensHealth.gov dospělí dospělí s nadváhou a obezitou, kteří vypili dvě sklenice vody před jídlem, ztratili o 30 procent více hmotnosti než ti, kteří šli bez vody. Studijní subjekty však sledovaly vyváženou, nízkokalorickou stravu a nezúčastňovaly se na programech na výrobu krekrů a vody.
Nedostatečně
Ačkoli krekery se vejdou do skupiny obilovin MyPyramid, doporučeného stravovacího plánu USDA, dieta výslovně nevyžaduje potraviny, které se hodí pro jiné významné skupiny, včetně zeleniny, ovoce, mléčných výrobků bez bílkovin a chudých bílkovin. Po takovém nerovnovážném dietním plánu může negativně ovlivnit metabolismus nebo vést k dalším škodlivým důsledkům, včetně nedostatků živin, únavě nebo závratě.
Výživa
Jediná porce šesti pšeničných krekrů má asi 120 kalorií, 4 g tuku, 20 g sacharidů, 3 g bílkovin, 3 g vlákniny, 135 mg sodíku a bez cukru. Voda je bez kalorií. Obě kombinace mají velmi nízký obsah kalorií, což může napomáhat úbytku hmotnosti, ale neposkytuje dostatečné množství bílkovin s nízkým obsahem tuku, nenasycených tuků, vitamínů nebo minerálů, které jsou nezbytné pro to, aby tělo fungovalo v nejlepším stavu každý den.
Úvahy
Než začnete s novou dietou nebo plánem hubnutí, poraďte se svým lékařem s osobními doporučeními a bezpečnostními pokyny. Uvědomte si, že plány výživy, jako jsou krekery a vodní strava, vám nezaručují, že vám pomohou klesnout. Podle národních institucí zdraví je jediným spolehlivým způsobem, jak zhubnout, pravidelné cvičení a zdravý nízkokalorický plán stravování, který zajišťuje správnou výživu a zdůrazňuje každodenní porod ze všech hlavních skupin potravin.
