Hluboké dýchání může uvolnit stres a poskytnout další znatelné přínosy pro zdraví. Pravděpodobně se budete cítit klidnější poté, co provedete hluboké dýchací cviky, a můžete obchodovat s pocity hněvu nebo strachu o soustředěný, uvolněný stav mysli. Hluboké dýchání se někdy používá k léčbě úzkostných poruch, problémů se spánkem a dokonce i obecných bolesti a bolesti těla.
Přirozený Painkiller
Hluboké dýchání uvolňuje endorfiny v celém těle. Endorfiny jsou pocit-dobrý, přírodní léky proti bolesti vytvořené naše vlastní těla. Při cvičení hlubokého dýchání pomáhá pohyb břicha směrem nahoru a dolů odstraňovat toxiny z orgánů a podporovat lepší průtok krve. Kyslík dodává energii, což znamená, že vytváříme zvýšení energetické hladiny tím, že dýcháme hluboce. Naučíte-li se několik technik a každý den trénujete jen pár okamžiků, procvičujete hluboké cvičení, můžete snížit stres, uvolnit svou mysl a tělo a pomoci vám spát lépe.
Technika
Sedněte si v pohodlné pozici s koleny a rameny uvolněnými. Dýchání začíná vydechováním, neboť nemůžete zcela vdechnout, dokud zcela nevyplníte plíce. Vdechte si nos. Pomalu vydejte nosem, dokud se počítíte na pět. Utáhněte nebo napněte břišní svaly. Na konci svého dechu přestaňte na dvě počty a pak pomalu vdechujte, až se počítají na pět. Rozšiřte břicho, když dýcháte. Zavřete oči a opakujte pět až desetkrát.
Pokud vaše mysl toulá po tomto cvičení, nebojte se. Zaměřte se znovu na počítání. Budete si více vědomi svého dechu a zjistíte, že je snazší dýchat hluboce, aniž byste o tom přemýšleli.
Výhody
Mnoho přínosů hlubokého dýchání zahrnuje snížení stresu a krevního tlaku, posilování břišních a střevních svalů a úlevu od bolesti a bolesti celého těla. Hluboké dýchání také podporuje lepší průtok krve, uvolňuje toxiny z těla a napomáhá zdravému spánku. Tyto přínosy vedou ke zvýšení energetické hladiny. Tajemství je prostě dýchat, hluboce a často. Kromě toho se soustředění na vaše dýchání během fyzických aktivit, jako je cvičení, vám pomůže stát se více na paměti vašeho těla, zlepšení sebevědomí.
