Menstruační křeče mohou být součástí přirozeného cyklu ženy. Vysoká hladina chemických látek známá jako prostaglandiny může způsobit kontrakce v děložních svalech. Ačkoli existují určité potraviny, které mohou pomoci k cramping, jako kořen zázvor a mléko a sýry bohaté na vápník, můžete zjistit, že určité jídlo může zhoršit stav a je třeba se vyhnout.
Kofeinované nápoje
Kofein lze nalézt v čajových, kávových a nealkoholických nápojích. Kofein může zvýšit napětí i stlačit krevní cévy, což může zhoršit menstruační křeče. Oleje nalezené v kávě mohou také dráždit střeva. Vybírejte nekokaínové verze těchto nápojů.
Alkohol
Alkohol působí jako diuretikum a může způsobit zadržení vody během vašeho období. To může zhoršit menstruační křeče tím, že vede také k nadýmání. Pokud pijete, měli byste se omezit pouze na jednu až dvě porce piva nebo vína denně.
Čokoláda
Ačkoli můžete během vašeho období mít chuť čokolády, měli byste se omezit pouze na malé množství sladkostí. Čokoláda obsahuje kofein, látku, která může zhoršit vaše křeče.
Červené maso
Červené maso obsahuje látky známé jako arachadonové kyseliny. Podle článku na webu "Fitness Magazine" byly arachadonové kyseliny spojeny se stimulací prostaglandinů, chemikálií, které způsobují menstruační křeče.
Mléčné výrobky
Mléko, sýr, jogurt a máslo by měly být používány pomalu, pokud se snažíte zbavit menstruačních křečí. Tyto produkty také obsahují arachadonové kyseliny indukující křeče.
Slané potraviny
Potraviny s vysokým obsahem soli mohou způsobit zadržení vody a je třeba se vyvarovat, pokud trpíte menstruačními křečemi. Potraviny s vysokým obsahem sodíku zahrnují štěpky, zpracované pokrmy, stolní sůl, rychlé občerstvení a čínské pokrmy, jako je kuře nebo kukuřice generála Tso. Při přípravě jídel doma odstraňte sůl z receptu a použijte čerstvé bylinky a pepř na sezónní pokrmy.
