Škodlivé účinky kouření začínají prvním kouřem kouře a vedou k řadě dlouhodobých onemocnění od onemocnění srdce a plic k rakovině. Nebezpečné účinky na krevní oběh, dýchání a tělesné orgány mohou začít zmírňovat do 20 minut od ukončení kouření. Pokud i nadále, ty začínající zvraty účinků kouření může být provedena do té míry, že 15 let od ukončení kouření, bývalý smoker,Äôs riziko ischemické choroby srdeční je stejný jako nonsmoker,Äôs, podle Centers for Disease Control a prevence (CDC).
Změna krevního tlaku
Během 20 minut od kouření cigarety narůstá zvýšený krevní tlak z nikotinu do normálního rozmezí. S prvních pár kousků kouře se krevní tlak kuřáka zvyšuje z 10 na 15 procent podle kouření. Toto zvýšení krevního tlaku vede k většímu riziku infarktu nebo mrtvice. Ale po 20 minutách, krevní tlak se vrátí na to, co je normální rozsah pro kuřáka a cév mohou i nadále fungovat na zdravou úroveň tlaku tak dlouho, jak přestat kouřit pokračuje. Určitá snížení rizika srdečního záchvatu je dosaženo během 24 hodin.
Změna srdeční frekvence
Poté, co kuřák vypálil cigaretu, za 20 minut se její tepová frekvence sníží na normální rychlost. Ihned poté, co začne kouřit, srdeční frekvence člověka porazí 10 až 25krát více za minutu. Nikotin a další chemikálie v tabákovém kouři způsobují, že srdce porazí rychleji a méně pravidelně. Zvýšená srdeční frekvence způsobuje zvýšenou možnost srdeční arytmie a infarktu. Ale jakmile začne trvat 20 minut odvykání kouření, CDC uvádí, že srdeční tepny jsou zpátky do normálu. Samozřejmě, pokud kouření začne znovu, pokračuje srdeční frekvence a nebezpečí.
Změna teploty pokožky
Když poprvé začnete kouřit, krevní cévy jsou zúžené. Po 20 minutách zániku kouře se snižuje konstrikce cév, takže spolu s krevním tlakem a srdeční frekvencí se může teplota těla vrátit zpět do normálu. Tyto smoker,Äôs ruce a nohy mohou mít pocit chladnější s snížené prokrvení končetin, ale po 20 minutách a normalizované krve a kyslíku toku, teplota rukou a nohou by se měla vrátit k normálu, podle přestat kouřit podporu. Dlouhodobé účinky kouření a zúžených krevních cév na pokožku zvyšují vrásnění a vzhled rychlého stárnutí. Během 20 minut od ukončení kouření s normalizovaným dodáváním kyslíku krevami na kůži se toto rychlé stárnutí začíná vrátit do normálu.
