Příslib jídel spalujících tuky může vydavatelům pomoci prodat časopisy, ale skutečnost spočívá v tom, že ztráta hmotnosti vyžaduje méně kalorií, než spálíte - bez ohledu na to, co jíte. Jak uvádí Západní Virginie vysokoškolské studentské centrum zdravotní péče, žádné potraviny nebo složky neovlivní váš metabolismus natolik silně, že způsobí ztrátu váhy. Ale některé potraviny vám mohou pomoci cítit spokojenost s méně kalorií, což usnadňuje zhubnout.
Potraviny pro hubnutí
Chcete-li usnadnit hubnutí, naplánujte si jídlo kolem jídla s vysokým obsahem vlákniny a vody, které vás naplní a současně poskytují málo kalorií. Patří mezi ně ovoce a zelenina, polévky z bobulí, ovesné vločky a celozrnné těstoviny. Leanové bílkoviny vám také pomohou cítit spokojenost z poměrně málo kalorií, takže si vyberte ryby, tofu, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a vaječné bílky na tučné červené maso. Chcete-li zabránit pocitu deprivace, jíst tuky z rostlinných potravin, jako jsou ořechy a avokádo, ale šetrně. Se všemi potravinami kontroluje praktická porce - téměř vše může být výkrm ve velkém množství.
