Bohužel, zácpa je běžným vedlejším účinkem doplňků železa. Ne každý má denní tlusté pohyby, ale máte pravděpodobně zácpu, pokud projíždíte méně než tři stolice týdně, pokud projíždíte tvrdou stolicí, přetvoříte více než obvykle a máte pohyb střev nebo máte pocit, jako byste nebyli schopni k úplnému vyprázdnění střeva po pohybu střeva. Proveďte několik změn, abyste pomohli zabránit a léčit vaši zácpu.
Krok 1
Pijte často tekutiny. Pijte spoustu tekutin po celý den. Národní instituty zdraví doporučují každodenní příjem vody o šesti až osmi lacích. Tekutiny, které obsahují kofein, mohou způsobit dehydrataci, která může zhoršit vaši zácpu.
Krok 2
Ovoce a zelenina obsahují zdravé vlákno. Jezte vyváženou stravu, která obsahuje potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Děti, dospívající a dospělí by měli denně konzumovat 20 až 35 gramů vlákniny. Zvyšte příjem vlákniny postupně, protože jíst velké množství vlákniny najednou může způsobit plyn, nadýmání a žaludeční křeče. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny zahrnují ovoce, zeleninu, zeleninu, celozrnné a sušené fazole. Potraviny, které mohou zhoršit zácpu, zahrnují zmrzlinu, sýry a zpracované potraviny.
Krok 3
Cvičit většinu dnů v týdnu. Cvičejte nejméně 30 minut ve většině dnů v týdnu. Pravidelné cvičení může zlepšit trávicí funkci.
Krok 4
Používejte toaletu často. Použijte toaletu, jakmile budete cítit nutkání. Pokud držíte střevní pohyb, vaše tělo může absorbovat část vody ve stoličce, což činí stolici tvrdší.
Krok 5
Mluvte se svým lékařem. Vezměte si každodenní přídavek na vlákninu, který umožňuje měkkou a snadnější procházení stolice. Doplněk vlákniny může zhoršit zácpu, pokud denně nepijete dostatečné množství vody. Pokud máte problémy s střevami, mluvte s lékařem dříve, než začnete užívat přípravek s vláknem. Tyto doplňky mohou interferovat s absorpcí léků, jako je aspirin, warfarin a karbamazepin. Pokud máte cukrovku, pečlivě sledujte hladinu cukru v krvi při užívání přídavku vlákniny, protože tyto doplňky mohou snížit hladinu cukru v krvi.
Krok 6
Spolehněte se více na dietu než na laxativach ukládání burgatu. Používejte slané projímadlo, jako je mléko z magnesie, pro občasné záchvaty zácpy. Obvyklé užívání některých typů projímacích látek může interferovat s normální střevní funkcí a způsobit, že vaše tělo je závislé na něm při pohybu střev.
Věci, které budete potřebovat
- Doplněk z vláken
- Saline laxativum
Upozornění
- Obraťte se na svého lékaře, pokud máte zácpu déle než tři týdny, pokud jsou příznaky závažné a pokud i přes změnu stravy dochází k roztroušení střeva o více než tři dny. Také kontaktujte svého lékaře, pokud máte zkušenosti s intenzivní bolestí žaludku, krví ve stolici, zácpa střídající se s průjmem, rektální bolesti, nevysvětlitelnou ztrátou hmotnosti nebo pokud jsou stolice tenké a tvarované jako tužka. Vždy konzultujte se svým lékařem nebo lékárníkem dříve, než začnete užívat jakékoli léky, které nejsou dostupné na lékařský předpis, k léčbě zácpy, pokud užíváte léky na předpis, abyste snížili šance na medikační interakci.
