Během těhotenství je vaše zdraví a životní styl spojeny s vaším dítětem. Když si všimnete, že na nehty vidíte vápníkové usazeniny - bílé skvrny, můžete se divit, co tato místa znamenají a zda mohou ovlivnit vaše dítě. Protože vápník může ovlivnit vývoj vašeho dítěte, je důležité si uvědomit, co by se vám nehty mohly snažit říct.
Význam
Vklady vápníku se mohou na nehtu objevit jako bílé skvrny nebo nerovnoměrně vybarvené oblasti. Přítomnost těchto ložisek může naznačovat nedostatek vápníku nebo jiného minerálu, uvádí Nail Doctors, informační web věnovaný zdraví nehtů. Pokud máte nedostatek vápníku, je možné, že vaše nehty mohou být také velmi flexibilní, protože vápník dodává sílu nehtům. Pokud narazíte na vápníkové usazeniny, může to znamenat, že je nutné zvýšit množství vápníku v každodenní stravě.
Denní požadavky
Vápník je minerál, který je životně důležitý pro zdravý vývoj dítěte. Tento minerál buduje ve vašem dítěti kosti a zuby. Pokud nedostanete dostatečné množství - což může být signalizováno nánosy vápníku - proveďte kroky ke zvýšení denního příjmu. Pokud jste starší 18 let, měli byste konzumovat nejméně 1000 mg vápníku denně. Pokud jste 18 a mladší, konzumujte 1 300 mg vápníku denně.
Zdroje vápníku
Ošetřujte vápník vápníkem tím, že zvyšujete příjem vápníku. Příklady dobrých zdrojů potravy zahrnují jogurt s nízkým obsahem tuku, sýr ricotta, odstředěné mléko, pomerančový džus obohacený vápníkem, sýry, špenát a tofu vyráběné pomocí síranu vápenatého. Pokud se rozhodnete užít doplněk vápníku ke zvýšení denního příjmu, nezapomeňte, že tělo dokáže absorbovat pouze 500 mg vápníku najednou. Šířte vápníkové doplňky po celý den, abyste zvýšili absorpci. Časem to pomůže snížit vápník.
Varování
Stejně jako nedostatek vápníku může být pro vaše dítě škodlivé, nadbytek vápníku může být škodlivý také podle Baby Center. Příliš mnoho vápníku ovlivňuje schopnost vašeho těla absorbovat železo a zinek a může vést k ledvinovým kamínkům. Neměli byste užívat nebo jíst celkově více než 2500 mg vápníku denně. Pokud se u Vás objeví zácpa po konzumaci potravin s vysokým obsahem vápníku nebo doplňků, může to znamenat, že užíváte příliš mnoho vápníku.
Výhled
Nedostatek vápníku ovlivňuje nejen vaše dítě a zdraví vašich nehtů, ale také vaše zdraví později v životě, podle March of Dimes, neziskové organizace věnované zdraví kojenců. Pokud vaše dítě nemůže vyčerpat dostatek vápníku z vašeho denního příjmu, vaše tělo začne čerpat z uloženého vápníku v kostech. To může snížit hustotu kostí - výskyt, který může vést k osteoporóze, což je stav, kdy se vaše kosti snadno rozpadají.
