I když je zinek minerálem nacházejícím se ve vašem těle v relativně malých množstvích, může mít aplikace při snižování závažnosti a trvání běžného nachlazení. Způsobený virem, běžné nachlazení se tradičně považuje za obtížně léčitelné a pacientům bylo místo toho doporučeno počkat na zchlazení pomocí opatření, jako je pomerančový džus a ibuprofen, aby se minimalizovaly příznaky. Vzhledem k tomu, že zinek může přispět ke snížení chladu, je důležité pochopit, jaká množství by mohla být přijata, aby se objevily jeho možné přínosy.
Výzkum
Zatímco některé studie prokázaly, že zinek neredukuje běžnou zimu, v přehledu z Cochrane Database of Systematic Reviews se zjistilo, že užívání zinkových pastilek během prvních 24 hodin požívání příznaků nachlazení by mohlo pomoci zkrátit dobu trvání nachlazení o den nebo více, podle The New York Times. Navíc se ukázalo, že zinkové pastilky snižují závažnost nachlazení.
Dávkování spor
Značka Cochrane je zjevně nepřítomná jako doporučení týkající se správné dávky zinku při léčbě nachlazení. "Celkově se zdá, že zinek má vliv na kontrolu běžného nachlazení," uvedl Dr. Meenu Singh, hlavní autor studie společnosti Cochrane v rozhovoru pro New York Times. "Ale stále je třeba konsenzus o dávce. "
Potenciální dávkování
Vždy se poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat zinek nebo nějaký doplněk, abyste zajistili, že zinek nebude zasahovat do léků, které právě užíváte. Poté, co jste získali svolení lékaře, začněte užívat zinek, jakmile pocítíte příznaky nachlazení, jako je například rýma, svrbivé oči nebo kýchání. University of Missouri Extension doporučuje užívat mezi 13,3 a 23 mg zinku každé dvě hodiny, zatímco máte příznaky nachlazení. Univerzita nedoporučuje užívat tuto dávku déle než jeden týden, pokud ji Váš lékař neodpovídá.
Vedlejší efekty
Nežádoucí vedlejší účinky spojené s nadměrným příjmem zinku jsou možné podle rozšíření University of Missouri. Patří mezi ně žaludeční nevolnost nebo nepříjemná chuť v ústech. Užívání vysokého množství zinku, jako jsou doporučené dávky za studena, může také narušit schopnost vašeho těla absorbovat měď. V důsledku toho můžete zvýšit příjem mědi během užívání zinku. Pokračování v užívání dávky vyšší než 100 mg denně je spojeno s nežádoucími vedlejšími účinky, jako je zvýšené riziko rakoviny prostaty a potlačení funkce imunitního systému. Vzhledem k tomu, že studená voda by neměla trvat déle než zhruba sedm dní, ukončení doplňování zinku po uplynutí této doby by mělo pomáhat vyhnout se nežádoucím účinkům.
