Pokud jste se někdy snažili držet krok vedle osoby s dlouhými nohami, nemusí vás překvapit, že existuje poměr mezi délkou nohy a rychlostí chůze. Ve skutečnosti je vaše kratší délka končetin rozhodujícím faktorem při určování maximální možné rychlosti chůze, vysvětluje antropolog Dr. David Webb v "American Journal of Physical Anthropology".
Leg geometrie nohou
Ačkoli délka nohou určuje maximální možnou rychlost chodu, je důležité si uvědomit, že úseky segmentu úseku také hrají zásadní roli. Pokud by maximální možná rychlost chůze byla založena pouze na délce dolní končetiny, znamená to, že pokud byste nosili chodidla, rychlost vašeho chůze by dramaticky vzrostla. Nicméně, výzkumný pracovník Dr. Françoise Leurs v časopise Journal of Experimental Biology publikoval, že s nepřiměřeně dlouhými dolními končetinami, například při nošení kolíků, nedošlo k významné změně optimální rychlosti chůze. To znamená, že rychlost chůze nezávisí pouze na délce nohy; vyvážené poměry nohou, včetně dobře rozložených svalů nohou, také hrají roli, vysvětluje Leurs.
Stride Délka
V průměru, čím delší jsou vaše nohy, tím větší je délka každého kroku, který učiníte při chůzi, vysvětluje Webb. Rychlost chůze je matematicky definována jako vzdálenost, kterou jste prošli po určitou dobu, například jednu hodinu. Pokud tedy za jednu hodinu učiníte stejný počet kroků jako osoba s kratšími nohami, je pravděpodobné, že jste šli rychleji než on. Je to proto, že délka vašeho kroku je v průměru déle, a proto jste v průběhu hodiny překonali větší vzdálenost. Lidé s kratšími nohami však mohou ještě zlepšit délku kroku tím, že před chůzí důkladně protáhnou svaly nohou, včetně jejich hamstringů, čtyřkolek a kyčelních svalů. To může zmírnit těsnost nohou, což umožňuje zvýšit délku kroku.
Stride Frequency
Je zajímavé, že pokud budete trvat déle, protože máte dlouhé nohy, může dojít ke snížení frekvence ve srovnání s někým s kratšími nohami. Je to proto, že při delších nohách trvá průměrně delší dobu, než se dostanete do kontaktu s půdou vždy, když položíte jednu nohu před druhou. Proto, i když dlouhé nohy mohou znamenat větší délku kroku, nemusí to nutně znamenat výrazně rychlejší rychlost. Důvodem je to, že pokud budete mít méně kroků než osoba s kratšími nohami, oba se mohou v průběhu daného časového období pokrýt přibližně stejnou vzdáleností. Pokud si přejete zlepšit svou frekvenci kroků, je snadné cvičit, abyste měli partnera, když jste v chůzi, lehce zatlačte na záda, vysvětluje olympijský trenér Dr. Nicholas Romanov. To vás přiměje k mírnému poklesu dopředu, čímž se při chůzi instinktivně dostanete jednou nohou před druhou, a tím zvýšíte frekvenci kroku.
Úvahy
Stojí za zmínku, že ačkoli délka délky končetiny je spojena s maximální možnou rychlostí chůze, nezdá se, že hraje významnou roli v maximální komfortní rychlosti chůze, tvrdí Webb. Maximální pohodlná rychlost při chůzi není určena pouze rychlostí, kterou můžete chodit, ale spíše jak rychle můžete chodit, aniž byste vynaložili nadměrné množství energie. Jednoduše řečeno, to naznačuje, že i když lidé s delšími nohami mohou chodit rychleji, neexistují žádné důkazy, které by dokazovaly, že se nutně každodenně chodí rychleji, když nechtějí vynakládat příliš mnoho energie.
