Pokud máte touhu přeměnit své tělo na hubnutí, je přirozené, že chcete, aby se proces rychle vydal. Ztráta hmotnosti rychle zní atraktivní, ale není příliš efektivní, ani není často zdravá. Místo toho postupujte rovnoměrně. Dej si například 90 dní a máte šanci ztratit značné množství váhy, které výrazně zlepší vaše zdraví.
Klesněte libry, abyste zvýšili své zdraví
Zdravá, bezpečná míra úbytku hmotnosti je 1 až 2 libry týdně, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Pokud můžete hubnout v této míře, můžete ztratit až 8 liber za měsíc, za předpokladu, že zůstane věnována zdravé výživy a pravidelné cvičení. Přes 90 dnů byste mohli realisticky ztratit až 24 liber. V závislosti na tom, kolik váhy musíte ztratit, vylétání až 24 liber může drasticky zlepšit vaše zdraví. Poznámky CDC, které ztrácejí až 10 procent váhy, mohou být mimořádně přínosné.
