Některé vitamíny mohou pomoci posílit imunitní systém a snížit závažnost sinusových problémů a alergií. Sinusitida je otok nosních dutin a typicky se vyskytuje v důsledku nachlazení nebo infekce, říká Americká akademie alergie, astmatu a imunologie. Alergie může také způsobit problémy s sinusem kvůli otoku, ke kterému dochází při vystavení alergenům. Vitamíny nemohou vyléčit nebo úplně zabránit alergickým a sinusovým problémům a mluvit se zdravotníkem o vitamínových doplňcích může poskytnout více informací o tom, které vitamíny jsou nejlepší pro váš imunitní systém.
Vitamin E
Vitamin E je vitamín rozpustný v tucích, který je také antioxidant. Podle lékařského centra Univerzity Marylandu pomáhají antioxidanty chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály, které mohou způsobit onemocnění. To také pomáhá tělu produkovat červené krvinky a pomáhá tělu při využívání vitamínu K. Mayo kliniky říká, že vitamín E může pomoci snížit nosní alergie, ale více studií musí být provedena dříve, než definitivní asociace může být stanovena. Potraviny obsahující vitamín E zahrnují vejce, slunečnicová semínka, ořechy, tmavě zelená listová zelenina a chřest.
Vitamín C
Vitamin C je typicky myšlenka jako vitamin, který pomáhá posilovat imunitní systém, ale tento vitamin má i další funkce. Tento vitamin se používá při syntéze kolagenu a neurotransmiteru norepinefrinu, stejně jako fungování jako antioxidant, říká Linus Pauling Institute. Přestože studie jsou v rozporu, vitamín C může také pomoci stimulovat produkci bílých krvinek, které pomáhají bojovat proti bakteriím a infekcím. Klinika Mayo říká, že vitamín C může u některých lidí zkrátit dobu nachlazení, je však třeba udělat více výzkumů. Dietární zdroje tohoto vitaminu zahrnují citrusové plody, brokolici, vařené listové zeleniny a brambory.
Vitamin A
Vitamin A je skupina sloučenin, z nichž některé fungují jako antioxidanty. Vitamin A pomáhá podporovat zdravé sliznice, které pomáhají udržovat bakterie mimo tělo. Vitamin také pomáhá regulovat imunitní systém tím, že stimuluje produkci bílých krvinek, říká Národní instituty zdravotnictví Office doplňků stravy. Existují dva typy vitaminu A, v závislosti na tom, zda je živinový zdroj živočišným produktem nebo rostlinným produktem, říká Úřad pro doplňky stravy. Dobrým zdrojem tohoto vitaminu je obohacené mléko, játra, sýr, mrkev, špenát, ovesné vločky a kala.
Zinek
Zinek je minerál, který může být přirozeně nalezen nebo přidán do potravin, a je k dispozici také jako doplněk. Zinek hraje roli v imunitní funkci, hojení ran, syntézu bílkovin, smysly chuti a vůně a normální růst a vývoj. Úřad pro doplňky stravy popisuje zinek jako potenciálně redukující zánět nosní sliznice, ale neexistují žádné údaje, které by to dokázaly. Bylo prokázáno, že zinek zkracuje příznaky nachlazení, včetně nazálního výtoku, je však třeba provést další studie. Dietní zdroje zahrnují ústřice, hovězí stehna, kuřecí stehna, humry, vepřové rameno a kešu.
