Úzkost je popsána jako obecný pocit obav, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. Je normální pocit nervozity někdy, ale pokud často pocítíte úzkost, že není způsobena konkrétní situací a která zasahuje do vašeho každodenního života, pak můžete mít podmínku nazývanou generalizovaná úzkostná porucha. Příznaky úzkosti mohou zahrnovat svalové napětí, nepokoj, rychlý puls, žaludeční potíže, potíže s dýcháním, bolesti hlavy, podrážděnost, pocení, problémy se spánkem a únavu. Některé potraviny mohou vyvolat úzkost, takže znalost těchto potravin vám může pomoci vyhnout se úzkostným záchvatům.
Cookies
Pokud máte strach, měli byste omezit nebo vyhnout se cukrovým svačinkům, jako jsou cookies, protože obsahují rafinované cukry. Podle příručky nápovědy na webových stránkách mohou potraviny, které obsahují rafinované cukry, způsobit rychlý nárůst a pokles hladiny cukru v krvi, což vede k emocionální a fyzické únavě. Jiné potraviny, které obsahují rafinované cukry, zahrnují bílý chléb, těstoviny, bílou rýži, pečivo, bonbóny, koláče, krekry, čipy a nealkoholické nápoje.
Alkoholické nápoje
Pití alkoholu může vyvolat záchvaty úzkosti. Podle MayoClinic.com může alkohol způsobit příznaky úzkosti, protože se metabolizuje v těle. Alkoholické nápoje mohou zpočátku upokojit váš úzkost a zklidnit vaše obavy, ale jak se účinky opotřebovávají, mohou skutečně způsobit úzkostný záchvat, podle nápovědy pro webovou stránku.
Káva
Pokud jste náchylní k úzkostným záchvatům, měli byste se vyhnout nebo snížit spotřebu čajů, kávy a sladidel obsahujících kofein, podle nápovědy k webu. Kofein je stimulant, který může zvýšit vaši úzkost, způsobit neklid, dát vám nervozitu, narušit spánkový vzor a spustit záchvaty paniky.
Sůl
Pokud jste náchylní k úzkostným záchvatům, omezte příjem soli. Velké množství soli může vyčerpat vaše tělo draslíku, což je minerální látka, která je nezbytná pro správné fungování nervového systému, tvrdí internetové stránky Healthy Place. Sůl může také zvýšit váš krevní tlak, zatěžovat srdce a tepny a zvýšit úzkost.
