Většina lidí si je dobře vědoma toho, že sodík, nebo běžněji známý jako sůl, přidává chuť k jídlu, je součástí vody, která vyplňuje oceány světa a může zvýšit krevní tlak. Je však také pravda, že naše těla spoléhají na správné fungování sodíku. Nedostatek sodíku může vést k nízkému krevnímu tlaku nebo hypotenzi, což vede k závratí a mdlobám.
Funkce
Sodík pracuje ve spojení s draslíkem, aby byla zachována celistvost buněk. Draslík je složka uvnitř každé buňky a sodík se nachází mimo buňky. Oba tyto minerály přitahují vodu a v důsledku toho poskytují rovnováhu kapaliny uvnitř i mimo buňky. Potraviny, které jíte, vám pravděpodobně poskytují více než dostatek sodíku, ale pro udržení rovnováhy vašich buněk musíte požírat dostatečné množství draslíku. Draslík se nachází v bramborách, bananech, masa a mléku.
Hypotenze
Pokud hladiny sodíku v krvi klesají příliš nízko, můžete vyvstat stav nazývaný hypotenze nebo nízký krevní tlak. Může se to projevit nadměrným zvracením, průjem a silným pocením. Nízký krevní tlak vede k tomu, že krev není dostatečně cirkulována v celém těle, což může vést k závratě a mdloby. Sportovci, kteří se účastní vytrvalostních aktivit, jsou zvláště ohroženi nedostatkem sodíku.
Léčba
Pokud jste dlouhodobě cvičíte dlouho a máte pocit, že byste mohli být ohroženi nedostatkem sodíku, správným způsobem léčby je pití nápojů, které obsahují sodík, jako jsou sportovní nápoje nebo konzumace jídla se solí již v něm . Někteří sportovci se uchýlili k užívání solných pilulek. Existuje však přebytek sodíku ve slaných pilulech, které mohou způsobit dehydrataci. Pokud je ponecháno nekontrolované, dehydratace může způsobit slabost, vyčerpání, delirium a případnou smrt.
Citlivost
Vaše tělo funguje co nejlépe, když je vše v rovnováze. To se nazývá homeostáza. Příliš málo sodíku může způsobit závratě a mdloby, ale příliš mnoho sodíku má své riziko. Lidé, kteří mají citlivost na sodík, mohou vyvinout hypertenzi nebo vysoký krevní tlak, pokud je jejich příjem sodíku příliš vysoký. Hypertenze může mít za následek srdeční onemocnění a případnou smrt. Denní doporučení USA o sodíku je 500 mg a draslík je 2000 mg pro optimální zdraví a kondici. Sledujte příjem potravy a nápojů a zkontrolujte etiketu potravin, abyste se ujistili, že máte dostatek živin.
