Vysoký krevní tlak je vážný stav, který může zvýšit vaše šance na rozvoj aterosklerózy nebo kalení tepen, infarktu, mrtvice nebo onemocnění ledvin. Podle Národního institutu srdce, plic a krve trpí přibližně jeden ze tří Američanů vysokým krevním tlakem. Změny v životním stylu, jako je snížení stresu a zvyšující se tělesná aktivita, mohou přispět ke snížení krevního tlaku. Změny ve stravě, jako je užívání doplňků vitaminu E, mohou také snížit krevní tlak.
Vysoký krevní tlak
Bolest hlavy může být známkou vysokého krevního tlaku. Fotografický kredit: David De Lossy / Photodisc / Getty Images Váš krevní tlak je považován za vysoký, když váš systolický tlak, tlak vyvíjený na vaše tepny, když vaše srdce pumpuje krev, je vyšší než 140 milimetrů rtuti a váš diastolický krevní tlak, síla vyvíjená na tepnách mezi srdcemi, je vyšší než 90 milimetrů rtuti. V ideálním případě bude váš krevní tlak nižší než 120 let přes 80. Mnoho příznaků vysokého krevního tlaku je tiché, ale některé zřejmé příznaky zahrnují bolesti hlavy, závratě, těžkou úzkost, krátkozrakost nebo krvácení z nosu. Zkontrolovali jste krevní tlak, pokud pravidelně trpíte některou z těchto stavů.
Vitamin E
Špenát má vysoký obsah vitamínu E. Fotografický kredit: Image Source / Photodisc / Getty Images Vitamín E je vitamín rozpustný v tucích, který se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách, tucích a olejích. Funguje jako antioxidant, který pomáhá chránit vaše tělo před škodlivými molekulami nazývanými volné radikály. Je také nezbytné pro správné používání vitaminu K a pro výrobu červených krvinek. Protože vaše tělo je schopné uchovávat vitamín E, závažné nedostatky jsou vzácné. Dospělí pacienti by měli denně dostávat alespoň 22,4 mezinárodních jednotek vitamínu E. Podle článku z října 2002 v "Mezinárodním věstníku pro výzkum vitaminu a výživy" může doplnění vyšších dávek vitaminu E mít pozitivní vliv na krevní tlak.
Léčba vysokého krevního tlaku
Výzkumníci navrhují použití doplňků vitaminu E. Fotografický kredit: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images Článek z října 2002 v "Mezinárodním věstníku o výzkumu vitamínů a výživy" uvádí, že doplnění vitamínu E o 200 mezinárodních jednotek může pomoci snížit krevní tlak a zpomalit srdeční frekvenci. Studie doplnila pacienty s mírnou hypertenzí s vitamínem E po dobu 27 týdnů. Snížení bylo pozorováno u systolického a diastolického krevního tlaku a srdeční frekvence. Vitamin E může ovlivnit produkci oxidu dusnatého, což podporuje vazodilataci uvolněním hladkého svalstva a snižuje tlak na tepny na žilách. Výzkumníci navrhují dlouhodobé užívání doplňků vitaminu E ke zlepšení krevního tlaku u pacientů s hypertenzí.
Strategie prevence
Podle výzkumu publikovaného v časopise "Hypertenze" v roce 2001 antioxidační vlastnosti vitaminu E snižují krevní tlak. Antioxidanty mohou přispět k podpoře vazodilatace, což snižuje tlak na tepny. Vědci se domnívají, že vzhledem k tomu, že vitamin E je antioxidant, užívání jako doplněk může snížit oxidační stres, zlepšit vaskulární funkci a pomáhat předcházet hypertenzi. Tento výzkum byl prováděn na potkanech a je zapotřebí více studií k určení účinnosti vitaminu E na snížení krevního tlaku u lidí.
Bezpečnostní opatření s vitamínem E
Obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče, abyste zjistili, zda je vitamin E bezpečný. Fotografický kredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Pokud v současné době užíváte léky nazývané betablokátory pro léčbu vysokého krevního tlaku, můžete se vyvarovat vysokých dávek vitamínu E. Lékařské centrum Marylanské univerzity konstatuje, že vitamín E může narušit absorpci těchto léků, čímž neguje jejich pozitivní vliv na krevní tlak. Beta-blokátory fungují tím, že zastaví působení určitých stimulantů nervového systému, jako je adrenalin, na srdce. Pomáhá to snížit stres, zpomalit srdeční tep a snížit tlak na krevní cévy. Obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče, abyste zjistili, zda je vitamin E bezpečný.
