Anémie přichází v různých formách, některé typy představují větší zdravotní problémy než jiné. Jedním z primárních příznaků anémie je únava, která může dělat obtížné vyhlídky. Pravidelné cvičení však může hrát zásadní roli při řešení anémie a podporuje dlouhý a zdravý život. Mluvte s lékařem o tom, jaký typ cvičebního programu byste měli užívat, pokud máte anémii.
Anémie
Anémie je potenciálně vážný zdravotní stav, který snižuje množství zdravých červených krvinek, které vaše tělo dělá. Buňky obsahují hemoglobin, který jim umožňuje přenášet kyslík přes vaše tělo a dodat ho do tkáně. Hemoglobin je protein vyrobený ze železa a je produkován v kostní dřeni. Nedostatek železa snižuje množství kyslíku, které může být transportováno červenými krvinkami, a může vést k anémii. Vedle anémie s nedostatečností železa patří k dalším typům anémie chronických onemocnění, jako je rakovina nebo HIV / AIDS; srpkovitá anémie; a anémie s nedostatkem vitamínu.
Symptomy
Únava je možná nejčastějším a patrným příznakem anémie, a to kvůli nedostatku kyslíku, který vaše svaly dostávají. Bledá kůže, bolest na hrudi, závratě, dechová slabost, nepravidelný srdeční tep, studené ruce a nohy, bolesti hlavy a kognitivní problémy jsou dalšími typickými příznaky anémie. Závažnost anémie se může výrazně lišit a příznaky téměř nepozorovatelné během mírných stadií onemocnění. Anémie může být dočasná nebo dlouhodobá. Jak se ale anémie zhoršuje, projevují se příznaky. Cvičení s anémií může být obtížné, vzhledem k tomu, že únava je primárním příznakem.
Cvičení
Pravidelné cvičení je důležité pro celkové zdraví a mělo by být součástí vaší každodenní rutiny bez ohledu na typ anémie, s níž žijete. Poraďte se s lékařem, abyste zjistili vhodnou intenzitu cvičení a typ fyzické aktivity, s níž se můžete zapojit. Vyvíjejte program založený na vaší celkové kondici a schopnosti vykonávat fyzické aktivity. Je velmi pravděpodobné, že Váš lékař nebude doporučovat namáhavé činnosti, které by vás mohly snadno vyléčit. Požadavky vašeho těla na kyslík během intenzivního cvičení by mohly způsobit, že byste se stali závratě nebo ztrácíte vědomí.
Ženy a anémie
Ženy mají tendenci mít vyšší riziko rozvoje anémie kvůli událostem, jako jsou těžké období a těhotenství. Ženské sportovce, kteří se pravidelně intenzivně cvičí, jsou také vystaveni zvýšenému riziku, že se stanou anemickými. Avšak aerobní cvičení, jako je plavání, běh a cyklistika, mohou pomoci ženám s anemickými onemocnění lépe zvládnout tento stav. Podle SportDoctor.com aerobní cvičení umožňuje, aby se červené krvinky dodávaly účinněji do svalové tkáně, ale také způsobuje celkové snížení hemoglobinu v důsledku zředění červených krvinek v plazmě. Klíčem k cvičení s anémií je najít vhodné cviky, které vás nevyčerpávají ze své energie, ale stále přinášejí aerobní a anaerobní přínosy.
